吃还是不吃?甲减患者应该避免的食物

任何患有甲状腺功能减退症(甲减)的人都知道，在这种情况下减肥是非常困难的。似乎仅仅是一想到吃东西，就会使你的体重增加，而当其他人能够享用各种各样的美味食物时，你却坐在那里，抵制诱惑，感觉痛苦，无论如何也减不了肥!

坏消息是：如果你是甲减，你就需要避免某些食物。

但好消息是：有很多美味的食物你可以吃。你只需要比大多数人提前做更多的计划。

让我们来看看甲减患者应该避免的食物有哪些：

一、吃还是不吃?这是个问题！

如果你患有甲状腺功能减退症，你需要比你周围的大多数人更加地注意你吃的东西。

首先，让我指出一个事实，“减肥”可能是非常繁重的——你觉得你必须时刻保持警惕，以防你吃错了东西，而且许多“减肥”是非常片面的。除了这些负面因素之外，还有一个事实是，大多数通过这种片面节食减肥的人很快就会重新恢复体重。

解决这个问题的最好方法是一劳永逸地对你的饮食进行必要的调整，并将其视为一种新的生活方式：“不，谢谢。我不吃任何含糖的东西！“。而不是“我不要蛋糕，谢谢。我现在正在节食。“。你看到区别了吗？这是关于永久性的，而不是一种暂时的状态。

但是，尽管你必须从你的饮食中剔除这些东西，其中许多无可否认是美味的(也对每个人都非常有害，即使甲功正常者)，但还有这么多其他美味的东西你可以取而代之。

最好的诀窍之一是喝大量的水和无热量的饮料，比如不加糖水果茶，茶或咖啡只加一点牛奶。如果你不能没有一点甜味，就在你的饮料里加一些木糖醇。大量饮料填饱了你的胃，你就不会觉得饿了——而且无论如何我们都需要补充水分。

二、那么，哪些食物是你应该避免的呢?

1、糖和精制碳水化合物

——无论我们的体重、新陈代谢、年龄、甲状腺功能和一般健康状况如何，我们不应该吃糖的原因有很多。人体在使用完全不含糖的情况下也能够很好地发挥功能--事实上，它的功能更好。如果你想增加饮料的甜度，可以使用木糖醇，但要小心，因为过量的木糖醇会导致某些人腹泻。高糖还会引起体内炎症，炎症会抑制甲状腺激素T3和T4的产生，这两种激素负责调节你的新陈代谢、体温和心率。

2、加工食品和快餐

——加工食品含有高水平的钠和其他不健康的盐。和糖一样，这些盐也会引起体内炎症，进而抑制T3和T4的产生。

3、十字花科蔬菜

——这是一类蔬菜的总称，包括卷心菜、菜花、西兰花、芽甘蓝、羽衣甘蓝、萝卜等。这些本来健康的蔬菜会抑制甲状腺功能，甚至可能导致甲状腺肿大，特别是在碘摄入不足的情况下。如果你不想完全戒掉它们，至少要限制你的摄入量。

4、自来水

——这可能是最大的挑战之一，因为每个人都需要喝很多水。不幸的是，它们添加到我们家庭用水中的氯和氟化物会抑制甲状腺激素的产生。克服这个问题并不容易。有些人很幸运能够收集到新鲜的泉水，但这里也要小心--泉水通常缺乏钙，所以你需要确保你是在以某种方式补充。另一种选择是在厨房安装过滤装置，它可以过滤掉水中所有的有害物质-但这样，你也需要补充你的钙。

5、麸质、面筋

——许多甲状腺功能减退症患者对麸质也很敏感，所以明智的做法是避免吃任何含有高含量麸质的食物。面粉、面条、大麦和黑麦都富含麸质。幸运的是，大多数超市都有一系列无麸质产品，但避免使用那些经过深度加工的产品。

6、大豆

——尽管长期以来，大豆一直是素食者和想要少吃肉的人的最爱，但由于其含有抑制甲状腺功能的大豆异黄酮，它正越来越受到关注。更重要的是，它们还会抑制甲状腺药物的吸收。

三、结论

那么，你的结论是什么呢？

没有精制的面粉产品，比如蛋糕和饼干，白面包或面条，没有糖，没有卷心菜、花椰菜和西兰花，没有自来水，没有大豆。

但你想想你可以吃的其他所有美味的东西-新鲜水果和各种各样的蔬菜，燕麦，肉类(特别是羊肉，牛肉和火鸡)，乳制品，坚果(像起亚，芝麻和南瓜籽)，豆类。

你需要调整你的饮食以适应你的身体，因为甲状腺饮食基本上是每个人的健康饮食，如果你是妈妈(或爸爸)，你可以简单地开始购买食品杂货并相应地做饭。很有可能，你的家人甚至不会注意到这个变化！