坚持做到它的甲友身体恢复更好了

最近是不是钱包越来越鼓了？娱乐活动越来越多了？健康状况是不是也越来越糟心了？

随着经济效益的增长，肥胖、高血压、糖尿病、甲状腺疾病等一系列的“富贵病”「蜂拥而至」...

而造成这些疾病的原因一大部分是因为生活方式的不规律和缺乏运动锻炼。

现代人对运动有着一些片面的认识，认为运动就是锻炼身体，使身体保持健美就行而忽略了运动的本质。

我们目前锻炼身体不仅是为了保持身体的健康，更重要的是预防疾病的发生。

运动到底有哪些神奇功效呢?

对生理机能作用：

1）心血管

运动给予心脏以积极的锻炼，使心脏功能增强，血管弹性改善。它促进体内物质的代谢过程，使具有保护性的髙密度脂蛋白增加，从而对心血管疾病的发生起到积极预防的作用。

2）呼吸系统

运动能使肺组织保持良好功能，预防呼吸系统疾病的发生。运动不足常使肺泡弹性减退而容易得肺气肿等疾病。呼吸功能低下，也使机体摄氧能力降低，使人体抵御疾病的能力下降。而运动却可以使肺泡充分张开，保持弹性。

3）骨骼系统

运动能改善骨骼肌肉的血液循环状况，对预防骨关节及肌肉的某些疾病有良好作用。

对心理健康影响：

心理学家指出，心理上的忧郁颓丧、悲观恐惧会大大加速生理老化的进程。运动给人以欢乐愉快和积极向上的力量。

运动也不要过量哦！

运动学专家的调查研究表明，太高轻度和密集的运动—每周五次或更多的有氧运动，反而会使免疫力下降。运动过重对关节也有着严重的伤害。长期对抗地心引力的过量运动后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原。

适度的中强度运动却能提高免疫力，所以「适量运动」是一个非常重要的观念。

那么，运动多少才算不过量，就要根据自己目前的身体状况，一般来说，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。

甲友适合的运动有哪些？

甲友对运动可以说是又爱又恨，既希望通过运动能锻炼身体帮助「疾病恢复」，又害怕运动方式不对「得不偿失」：

这些甲友的担忧并非「杞人忧天」，不同类型的甲友患者到底适合什么样的运动呢？别急，今天都会告诉你！

甲减患者：

甲状腺功能减退症的病人，只要出现治疗效果，各项检查结果恢复到正常的范围内，一般情况没有什么生活限制，可以开始运动了。但是要循序渐进地开始，不能一下子就做高强度的运动。

甲亢患者：

甲状腺功能亢进症的病人，在生活上需要更加谨慎。因为在甲状腺功能没有恢复到正常水平的时候，全身的代谢活动处于「异常活跃」的状态，这时即使安静不动，也像运动的状态一样，脉搏到每分钟120下的人绝不少见。

这种状态下对于运动的强度和种类的选择应该更加谨慎，当然在抗甲状腺药物的治疗下，根据患者心率来评估患者能承受的运动负荷就显得很重要了。

甲癌患者：

甲状腺癌手术后可能出现「甲状旁腺功能减退症」，患者会出现手脚麻木，口周有针刺感，重者会出现手足抽搐。

运动减少，骨骼内血液循环就会减少，骨骼的钙质容易被吸收和移出，而导致骨量的丢失，引起骨质疏松。

因此甲癌患者术后经常参加体育锻炼，如散步、游泳、打太极拳等，并持之以恒，就可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，抗骨折的能力提高。

甲癌患者术后颈部的康复锻炼也非常这要，点击下方链接，可以看到我们往期推送的颈部功能锻炼操。

生命在于运动，就从当下开始运动吧！