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生活中甲状腺疾病患者 应该如何拿捏?

2019-11-28 来源:北京广济医院甲状腺治疗  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:适碘饮食,只要做到正常吃饭即可,每天按照健康标准摄入盐——每人每天食盐量不超过6克,加上均衡饮食,不要长期大量食用含碘高的食物(海带、紫菜等),基本就能满足每天碘的适量摄入。

适碘饮食:正常饮食即可

适碘饮食,只要做到正常吃饭即可,每天按照健康标准摄入盐——每人每天食盐量不超过6克,加上均衡饮食,不要长期大量食用含碘高的食物(海带、紫菜等),基本就能满足每天碘的适量摄入。

适用于:健康人群和甲状腺功能正常的单纯甲状腺结节患者。

啤酒瓶盖小冒尖是5克

用食指和拇指捏起一撮盐约0.3克

假设食盐中的碘是1,那么海带、紫菜、海苔等海产品含碘相当于1000,贝壳类、蟹类含碘是100,虾、鱿鱼、乌贼等是10。

低碘饮食:碘摄入量控制在每日120微克以内

简单来说就是比正常碘推荐量少一点,即每天摄入量小于120微克。

适用于:桥本甲状腺炎或桥本甲状腺炎伴甲减。

如何把握碘的摄入量呢?参考碘盐就可以:

食用碘盐,不要再食用海带、紫菜、海苔、虾、海杂鱼等含碘高的海产品,避免含盐的加工食品。

食用无碘盐,可以不用严格控制海产品,但要适量。

限碘饮食:做到“4个不”,高碘不能沾

“限碘”从字面意义看就是限制富碘食物,尽量做到“4个不”,高碘的食物一定不能沾。

适用于:甲亢、甲状腺结节伴甲亢、各种甲状腺炎伴甲亢、需要进行放射碘131治疗的甲状腺癌

1、不吃碘盐

买盐时先看成分表,没有“碘”这一项就是无碘盐,外包装上也会标注“无碘盐”,要认准。

2、不吃含碘的营养保健品

一些复合维生素、微量元素等营养保健品中都可能含碘,吃之前要先看清成分表。

3、不吃海产品

海带、紫菜、海苔、海杂鱼等含碘量高的海产品就不要吃了,选择含碘量相对低的淡水鱼,但要适量食用。

4、不吃添加了盐的加工食物

咸菜、泡菜、火腿、豆干、薯片、面包、饼干等,基本上腌制食品、加工食品、各种零食糕点都应避免食用。如果条件允许,这些食物可以自己动手做不添加盐的。

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