饮食上做好这几点 可助甲状腺走上坡路

你知道吗，每个人的身体里都自带一个小蝴蝶——甲状腺。

甲状腺分泌的甲状腺激素对生长发育至关重要，如果分泌过少就有可能出现甲状腺功能减退症（简称甲减）。

甲状腺功能减退，我们都知道，对人体伤害很大！

会出现一系列代谢减慢的症状，嗜睡、怕冷、疲乏，体内的营养物质代谢也会变慢等等。

除了专业的治疗以外，甲减患者饮食需注意以下几点。

1.多吃蛋白质、钙和维生素、含铁的食物

①补充充足的蛋白质

蛋白质补充可选用蛋类、乳类以及各种肉类、鱼类等。

②补充适量的钙

对于患有甲减的老年人和绝经后的女性来说，是必须要补钙的，平时多喝一点大骨头汤、多晒晒太阳等。

③补充适当的维生素

甲减患者容易出现维生素的缺乏，应保证每天的蔬菜及新鲜水果的食用，来补充充足的维生素，像韭菜、西红柿、橘子等食物。

④多吃含铁食物

甲减患者相比正常人，更容易出现贫血，所以要积极预防贫血的发生，多吃富含铁质的食物，比如各类瘦肉、红薯等等。

2.含碘食物悠着点吃

甲减缺不缺碘还要看诱发该疾病的因素是什么，并不是所有的甲减都要补碘。

另外，通过「尿碘」这个检查，也可以知道身体是否缺碘。儿童及成人(非孕妇)尿碘尽量控制在100～199μg/L，孕妇尿碘应维持在150～249μg/L。

3.甲减患者注意这“3少”

①腌制食品含盐高要少吃

甲减患者由于黏液性水肿常常手足肿胀、身体发胖，而盐份摄入过多会加重水肿。

虽说甲减患者不像肾病患者那么严格要求限制食盐的摄入，但也要少吃偏咸的食品，比如各种腌制食品。

②致甲状腺肿的食物要少吃

食用卷心菜、白菜、油菜等蔬菜，以及木薯和核桃要少吃。

因为这些食物含有某种成分可引起甲状腺肿，甲状腺肿将进一步影响甲状腺激素的合成。

③高胆固醇、高脂肪食物要少吃

甲减常伴有高脂肪血症，故富含胆固醇的食物避免食用，如奶油、动物脑及内脏等。

还有食用油每天不要超过20g，花生米、核桃仁、杏仁、芝麻酱、火腿、五花肉、乳酪等食物要少吃。