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告别葛优躺甲状腺患者如何运动学问多

2019-04-26 来源:北京北城甲状腺中医医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:五一就要到了,天气慢慢的变暖,变好,我们也应该开启运动之路,动起来,给自己生活多注入一些健康色彩。尤其是甲状腺疾病等免疫紊乱的患者,适当运动对疾病的恢复是有好处的。

现代人高压的工作和生活状态,导致很多人养成了慵懒的习惯。除了工作时间,人们回到家,多数会保持葛优躺等自我感觉舒适的状态,很少想去运动一下。

五一就要到了,天气慢慢的变暖,变好,我们也应该开启运动之路,动起来,给自己生活多注入一些健康色彩。尤其是甲状腺疾病等免疫紊乱的患者,适当运动对疾病的恢复是有好处的。

那么,甲状腺疾病患者该如何运动呢?不同的甲状腺病人,运动注意事项又有哪些?以甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺炎等几种甲状腺疾病为例,它们的运动有着不同的注意事项和适合类型。下面我们来看一看。

甲亢患者运动注意事项

1.运动以轻、缓、平和为主

这是因为甲亢患者情绪多急躁、爱发脾气,特别有些患者会伴有心跳快等心脏症状,所以不适合剧烈运动。

2.运动时因自身病情而定

要遵循医嘱,一定在医生同意能够运动的情况下再加以运动,如果病情严重,还是应以卧床休息为主。

3.运动宜选择有氧运动

运动多分为有氧运动和无氧运动,有氧运动可以帮助改善心肺功能,调整神经系统功能,所以适合甲亢患者。而无氧运动多以爆发力为特点,是不适合甲亢患者的。

4.注意安全、避免劳累

甲亢患者锻炼时应注意安全,避免加重病情或发生意外,运动可以选择慢步、慢跑、轻舞、太极拳、游泳等,运动应注意强度,避免劳累。

5.运动应循序渐进

病情稳定的患者运动也需要循序渐进,初期适宜步行、体操、自行车、平地踏步等轻缓运动,适应一段时间后再选择中度运动,如慢跑、登山。

6.应避免空腹进行

患者应避免在空腹时进行体育运动,也不能在进食后立即开始运动,一般在进食后2小时后开始运动比较合适。运动疗法应规律进行,切忌不规律运动。

甲状腺结节运动注意事项

单纯的良性结节

如果是单纯的良性结节,一般可以和正常人一样运动,如果不放心,可以咨询主治医生后进行。

伴有甲亢或甲减

甲状腺结节伴有甲亢或甲减的患者,应兼顾甲亢或甲减的情况,病情不稳定的患者一定要病情稳定后再适当运动,吃药治疗稳定的患者运动应做到低强度、短时间。

甲状腺患者适合的运动

瑜伽

瑜伽比较轻缓,各种姿势能够按摩身体内部器官,促进血液循环,使腺体分泌平衡,强化神经;还可以有效调节患者情绪,使人处于平和,喜悦的状态;排除体内的废气,消除紧张和疲劳。需要特别注意的是甲状腺肿大患者不宜进行瑜伽运动。

散步

散步能够增强抵抗力,促进身体产热,放松紧张的肌肉和关节,既能松弛紧张的肌肉,也能调节大脑神经。还可以增强体抗体和产热量。散步的时间可以自己选择,但最好是固定时间。比如饭后或紧张劳动过后。

太极拳

太极是一种非常轻缓的运动,以柔为主,没有剧烈的运动,比较适合甲状腺患者,适合平心静气,舒缓压力,放松全身。

气功

练气功可以调整阴阳、和畅气血、疏通经络、培益真气,不仅可以强健身体,而且还可以改善并调节身体的循环系统、消化系统呼吸系统等,能够强身健体,延年益寿。

甲状腺患者运动总体要遵循几点

1、病情严重不运动。

2、病情稳定适当运动,运动要平和轻缓、不剧烈、控制时间、不劳累。

3、病情康复后循序渐进运动,一口吃不成胖子,不要因为运动过度再次诱发甲状腺疾病。

4、遵循医嘱,运动时一旦感觉不适要立刻停止,要注意复查病情,返现有反复迹象及时克制。

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