您的位置:健客网 > 甲亢 > 甲亢护理 > 保健 > 甲减不要怕试试这4个计划 助你甲状腺早日恢复健康

甲减不要怕试试这4个计划 助你甲状腺早日恢复健康

2018-11-30 来源:甲状腺大讲堂   标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:甲减患者经常出现肌肉和关节疼痛,与较剧烈的活动相比,对膝关节、髋关节或背部等关节的压力最小化的低冲击活动可能更加容易。可以选择瑜伽、普拉提、散步、游泳和骑自行车。

甲状腺功能减退症或甲状腺功能低下可引起许多症状,如疲劳、关节疼痛、心悸和抑郁症。这种情况也会降低身体整体的新陈代谢,使甲状腺功能减退症患者更容易出现体重增加。

运动可以减轻许多与甲状腺功能减退有关的症状,并可以改善心血管健康和肌肉质量。

甲减不要怕,试试这4个计划,助你甲状腺早日恢复健康!

计划1:定期运动,保持心脏健康

如果不及时治疗,甲状腺激素水平低可能会降低心脏健康状况。甲减患者也有更大的室性心律失常或心跳加速的风险,除了药物,运动在加强心血管系统方面也起着关键作用。

定期参加跑步,快步走或运动等活动可以改善心脏健康。适当地调节自己的情绪还可以缓解其他甲减症状,包括抑郁和疲劳。

计划2:保护身体关节

甲减患者经常出现肌肉和关节疼痛,与较剧烈的活动相比,对膝关节、髋关节或背部等关节的压力最小化的低冲击活动可能更加容易。可以选择瑜伽、普拉提、散步、游泳和骑自行车。

计划3:增强肌肉

由于甲减会降低身体的静息代谢率,因此患有这种疾病的人更容易发胖,并因肥胖而患上甲状腺问题,通过一些运动可以有效缓解该症状。这些人可能会发现锻炼后骨骼肌蛋白的形成更加困难,其原因尚不清楚,但可能导致潜在的荷尔蒙缺乏症,包括甲减,可能是最主要的原因之一。

计划4:定时运动,调节身体激素

甲减并不意味着不能参加竞技体育或参加比赛或马拉松比赛,最近对训练有素的男运动员进行的一项研究发现,进行任何类型的高强度运动可能更困难。运动员可能需要调整他们的训练计划,让他们的身体从这种状态中恢复过来。

运动不能代替激素治疗来治疗甲减症,一些研究甚至表明,尽管可以通过服用药物来缓解改症状,但甲减患者在运动时可能会感到更加不适。尽管如此,当进行一定的锻炼时,对于甲减患者来说有一定的益处。在开始进行运动之前,请提前咨询医生有关的运动计划和目标。

除了以上4个计划以外,大家还需要多注意自己的饮食习惯和生活作息,坚持下去,甲状腺更健康。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房