这五种食物可以保护甲状腺！

和其他器官相比，甲状腺似乎一直处于“默默无闻、无人问津”的地位、不太受到人们的重视，但其减退（甲减）则会导致目光呆滞和食欲减退等症状，严重影响到我们的生活质量。

好消息

美国MSN生活网载文，总结出对患者灰常有用的，可改善甲状腺健康的五大食物，跟随我们一起来看看吧~~~

1.排毒之王——苹果

苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外。不过，由于大多数果胶存在于果皮中，所以吃苹果最好洗净后连皮吃。

2.补锌高能——牡蛎

牡蛎是锌的重要食物来源，人体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生，健康的甲状腺离不开充足的锌。与此同时，人体也需要足够的甲状腺激素以吸收锌。

3.营养素之选——鸡肉

鸡肉富含氨基酸，特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺，饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减，缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12，甲减患者同样需要补充这种营养素。

4.天然维生素D——酸奶

酸奶含有天然的维生素D。《国际健康科学杂志》刊登一项新研究发现，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病。超过90%的桥本氏甲状腺炎（一种自体免疫性疾病）患者体内缺乏维生素D。

5.抗炎能手——三文鱼

三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。《营养生物化学杂志》刊登一项新研究表明，常吃三文鱼，有助减少腺体炎症，有益甲状腺健康。