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为什么碘多碘少甲状腺都会出问题?每天吃多少碘合适?

2018-06-13 来源:贵阳中医甲状腺医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:WHO推荐成人每天摄入150微克碘,并不是说一超过150微克就会造成碘过量。人体具有自我调节功能,多余的碘可以排出体外。除非有人每天都吃很多高碘食物,才有可能导致碘超标。

碘和甲状腺的关系可以形象的比喻为“化肥和蔬菜”,有了化肥的助力,蔬菜可以生长的很茂密;一旦施肥过多或过少,都会影响蔬菜的生长。

碘多碘少会导致的甲状腺问题?

碘不足:导致甲减、甲状腺肿、儿童智力低下,还会诱发甲状腺结节、甲状腺滤泡状癌。

碘过量:导致甲亢,还会诱发桥本甲状腺炎、甲状腺乳头状癌。

每天吃多少碘适合?

为了促进全人类的甲状腺健康,世界卫生组织WHO推荐不同人群应该这样吃碘:

0~5岁儿童每天摄入90微克碘;

6~12岁儿童每天摄入120微克碘;

12岁以上人群每天摄入150微克碘;

怀孕和哺乳期每天摄入250微克碘。

1微克=0.000001克

我们每日摄入的碘,大部分由碘盐提供,剩下的部分主要来自于饮食。

甲状腺疾病患者该怎么吃碘?

1、甲亢患者忌碘:由于生成并释放的甲状腺激素过多,要从源头上减少碘的摄入。

2、甲减患者补碘:甲减是因为甲状腺激素合成及分泌减少,可多摄入些高碘食物。

海带、紫菜含碘量最高;

虾贝类次之;

含盐的加工食品也有一定的含碘量;

蔬菜、水果含碘量最少。

虽然WHO推荐成人每天摄入150微克碘,但并不是说一超过150微克就会造成碘过量。人体具有自我调节功能,多余的碘可以排出体外。除非有人每天都吃很多高碘食物,才有可能导致碘超标。

所以,大家平时的饮食一定要注意均衡,含碘量高和含碘量低的食物搭配着吃,就不怕缺碘或碘过量啦。

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