一张白纸测甲亢 抬腿测血管堵塞

近日，英国《每日邮报》刊出多位专家总结出的“60秒健康自测法”，不用去医院排队，不用花很多钱，在家就能快速、简便地检查自身的健康状况。

一张白纸测甲亢

英国谢菲尔德大学内分泌学教授理查德·罗斯表示，手臂伸直，掌心向下，手上放一张A4纸。如果A4纸明显颤动，则可能患有甲亢。

甲亢是一种常见的甲状腺疾病，症状较多，包括心慌、手抖、汗出、多食、消瘦、突眼、脖子粗、心悸、胸闷等等。爱生气、感染、环境污染、外伤等不同原因都能诱发甲亢的发病。

疾病支招：日常生活中要放宽心态，学会自我减压，保证睡眠质量，规律作息，提高身体的抗压、抗病能力。一旦出现类似症状，最好立即去医院检查，以便早诊早治。

画钟表测老痴

在白纸上画一个钟表，依次写上钟点数字，并标出任何一个时间(比如3点40分)的指针方向。如出现任何错误或困难，都可能预示着轻度认知损伤或老年痴呆早期症状。

疾病支招：建议老人们平时可采用记数、拼图、背诵诗词等方式进行脑力训练，同时进行适当的体力训练，以增强机体各系统功能，抖空竹、游泳、打太极拳、做广播体操等都是不错的选择。

绕椅行走测平衡力

房间里放两把椅子，中间间隔3米。从一把椅子上站起来，走三米，绕另一把椅子一圈，走回来坐下。请亲友在一旁计时，如果用时小于等于10秒，则说明行动力和平衡力正常;若用时在13~20秒间，说明平衡力可能有损伤，跌倒风险增加;用时超过20秒，则可能有严重的行动力障碍。

疾病支招：尝试一些针对性的练习，如单腿站立、慢跑、健歨走、广场舞、太极拳等。此外，饮食上多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、虾皮等，以增加骨密度。

抬腿测血管堵塞

躺在沙发或床上，双腿抬高与床或沙发呈45度角，保持一分钟后放下，让腿垂下。如果双腿或单腿在抬起时变得苍白，放下后需好几分钟才可恢复红润，或双腿抬起时呈现鲜红色，都说明动脉可能发生了堵塞。

疾病支招：1.减少脂肪摄取，多吃大豆、核桃、花菜、海带、苹果等食物;2.不吸烟并避免被动吸烟;3.每天坚持不少于30分钟的活动;4.善于释放压抑或紧张的情绪。

双脚打拍子测心率

坐下或站立测脉搏时，双脚跟着心跳的节奏打拍子，保持一分钟。英国伊丽莎白女王医院心脏病学专家霍华德?马歇尔博士表示，如果心脏节奏规律，说明问题不大;如果节奏不规律，则可能患有房颤，会增加中风风险。

疾病支招：积极控制容易引发房颤的高危因素，如高血压、冠心病等，同时还要保持身心愉悦，避免心脏随着心情“坐过山车”。