蔬菜水果含碘量清单！照着吃就不怕缺碘或碘过量啦!

众所周知，碘的摄入量关乎于甲状腺激素的产生，患有甲状腺疾病的患者很多都要限制碘的摄入，下面我们就给大家盘点了我们日常生活中所接触的食物的含碘量。

中国营养学会公布的儿童碘摄入量的安全上限为每日800微克，而该学会在2000年提出每日膳食中碘的推荐摄入量，婴幼儿为50微克，儿童为90～120微克，成年人为150微克。

而世界卫生组织2001年的最新的每日碘的推荐供给量如下：

0－59个月学前儿童90微克/天

6－12岁学龄儿童120微克/天

12岁以上成人150微克/天

孕妇和哺乳期妇女200微克/天

国家规定在每克食盐中添加碘20微克，全民可通过食用加碘盐这一简单、安全、有效和经济的补碘措。盐是人们生活中的必需品，在食盐中加碘，可以通过一日三餐补碘，既方便，又能保证人们终身摄入足够量的碘。

高碘食物排行榜TOP10

裙带菜(干)(15878微克)

紫菜(干)(4323微克)

海带(鲜)(923微克)

鸡精(766.5微克)

海虹(346微克)

虾皮(264.5微克)

虾酱(166.6微克)

虾米(82.5微克)

可乐(68.4微克)

叉烧肉(57.4微克)