甲减|如果是因为缺碘导致甲减，要怎么正确补碘呢？

　　如果您不是或者不确定自己是否为缺碘导致的甲减，建议到医院做了详细的检查之后，医嘱补碘，再看这篇日常饮食补碘篇。

　　如何补碘？

　　缺碘的甲减患者主要通过食用碘盐来补充，并可多吃一些含碘的食物，如海参、虾、海带、紫菜等海产品。

　　碘很容易挥发，含碘食盐贮存、烹调不当会损失碘。

　　碘盐不能放在温度较高、有阳光照射的地方，贮存容器要加盖盖严，快取快盖；

　　烹调时，应在菜即将出锅时加盐，防止高温挥发，造成碘流失。

　　避免食用致甲状腺肿的食物

　　注意避免食用卷心菜、白菜、油菜等蔬菜及木薯、核桃。

　　因为这些食物含有的某种成分可引起甲状腺肿，甲状腺肿将进一步影响甲状腺素的合成，故甲减患者需避免食用上述食物。

　　补充足量的蛋白质、钙质和维生素

　　1.补充蛋白质，改善甲状腺功能

　　甲减时，胃肠道“效率”变慢，吸收蛋白质的速度也减慢，因此可能造成体内蛋白质不足。

　　每人每天蛋白质摄入量应为每公斤体重1～1.2g，比如一个60kg的成年人，一天蛋白质的摄入量应该在60～72g之间。

　　蛋白质补充可选用蛋类、乳类，各种肉类、鱼类，这其中也含有钙质及维生素A的补充；

　　植物蛋白也可以，如各种豆制品、黄豆等。

　　2.摄入足量钙，预防骨质疏松

　　除了蛋白质吸收变慢外，此时钙质的吸收也减少，易出现骨质疏松、病理性骨折等情况。

　　一般正常饮食中每天可以补充到400mg的钙，但建议绝经后女性和老年患者再额外补充600mg的钙，可通过服用含钙的制剂如碳酸钙补充。

　　注意这里说的钙，指的是钙剂的含钙量，并不是一颗/粒钙剂的重量。

　　如果已经出现骨质疏松，还需要针对已有的骨质疏松进行相关治疗。

　　3.多吃蔬菜水果，补充维生素

　　皮下胡萝卜素也会因甲状腺素的缺乏，转化为维生素A的能力减弱。

　　维生素A供不应求，易造成夜盲或暗光中视物不清、眼结膜或角膜干燥、皮肤干燥脱屑、影响骨骼生长发育，甚至消化道、呼吸道发生感染的机率增加。

　　每日摄入各种蔬菜及新鲜水果，以补充充足的维生素，尤其是维生素A。

　　限制脂肪和富含胆固醇食物的摄入

　　甲减常伴高脂血症，故富含胆固醇的食物不要食用，如奶油、动物脑及内脏等。

　　限用高脂肪类食品，如食用油每天不要超过20g，花生米、核桃仁、杏仁、芝麻酱、火腿、五花肉、乳酪等要少吃。

　　烹调方式

　　由于甲减患者胃肠功能减弱，容易出现消化不良、腹胀等问题，烹调方式以选用清蒸、炖煮，少油炸。