甲状腺病人：养好睡眠很重要 甲状腺病人，您的生活起居合格吗

　　甲状腺病人：养好睡眠很重要

　　睡眠是生命活动的基本要素之一，目前普遍存在的问题是睡眠时间不足，或睡眠质量不高。人的睡眠与寿命长短关系及其密切：日平均睡眠7-8小时的人寿命最长;睡眠每天不到4小时的人，死亡率是前者的2倍。

　　世界卫生组织提出把“睡的香”作为健康的一个重要标志。人不吃饭只喝水可以存活20天左右，如果连续7天不睡觉就会死去，因此有人认为睡眠比吃饭更重要。对于甲状腺病人，良好的睡眠更重要。

　　甲状腺疾病：严重影响睡眠质量

　　甲状腺病人有一些会因为病症的原因导致睡不好、睡眠不佳、失眠等现象。

　　甲亢病人：甲亢病人常会有精神亢进、过度兴奋等精神反应，如果在夜晚，长时间出现亢奋情绪，是会严重影响睡眠健康的;另外，甲亢有很多并发症，伴有甲亢突眼的患者，会出现眼部不适，严重的可能会导致眼睛不能闭合，这也会导致病人失眠、不能入睡等情况出现。

　　甲减：甲减患者会有乏力嗜睡症状，因为总觉得劳累所以怎么睡都觉得睡不醒，每天睡很多却还是感觉精力不济。

　　甲状腺结节患者：当患者出现压迫症状时，可能会导致呼吸困难，此时患者入睡是困难的，平躺时可能会呼吸不畅，影响睡眠。

　　甲状腺炎患者：甲状腺炎患者可能会出现甲状腺部位的疼痛或剧痛、严重者可累计甲状腺周围部位疼痛，患者会因为疼痛而影响睡眠质量，造成睡眠困扰。

　　与这几种甲状腺疾病相比，其它类型的甲状腺疾病也会或多或少的影响到睡眠。

　　良好睡眠是甲状腺疾病康复保证

　　睡眠占了整个生命的1/3以上的时间，睡不好不仅涉及到失眠、嗜睡、已经呼吸障碍等问题，也影响人们的工作效率、智力发挥、生活质量和寿命的长短等等。甲状腺病人睡眠不足会使病人生物钟功能失调，生活节奏紊乱，甚至诱发老病或者加重疾病病情等。

　　俗话说：每天睡得好，八十不见老。现代医学认为，睡眠是一种保护性抑制，可提高机体的免疫功能，是机体修养声息、恢复体力及储存能量的重要方式。甲状腺疾病患者保持良好的睡眠，一方面可避免神经细胞因过度消耗而功能衰竭，另一方面可使疲劳的精神细胞恢复正常的生理机能。

　　治疗失眠小妙招：

　　1、听舒缓的音乐，平复情绪，使精神保持愉悦镇静，更好的入眠。

　　2、喝温牛奶，入睡前喝一杯温牛奶能够促进人体睡得更香甜。

　　3、养成固定的睡眠时间点，每天保持在22：30左右入睡，6:30起床，早睡早起不贪床。

　　4、睡前可以看看书籍，阅读片刻后更易入睡(甲亢突眼患者不适用)。

　　除了养成良好的睡眠，还要保持合理的起居习惯。比如：起床后即饮水一杯(100-250毫升);早入厕、早排便，早晨锻炼不宜时间过长等;吃好早餐，早餐要包含肉蛋、米、蔬等;中餐营养且定量;午睡不宜长，15-20分钟神清气爽;晚餐宜清淡，一粥一菜不过量等等。

　　甲状腺病人，您的生活起居合格吗

　　甲状腺疾病已经困扰着越来越多的人，对待甲状腺疾病，除了积极的、科学的治疗，生活的保养和调理同样重要，良好的生活习惯对疾病的恢复是有利的。

　　对照一下，您的生活起居合格吗?

　　1、不抽烟

　　2、不喝酒

　　3、家中住房面积人均10平方米以上

　　4、有空调

　　5、常开窗

　　6、有净化空气的设备

　　7、家具无噪音

　　8、每天睡眠8小时左右

　　9、睡眠较安稳

　　10、不过夜生活

　　以上十条，每答一个“是”得一分，超过3分说明病人的起居环境是合格的，6分良好，满分优秀。

　　俗话说“疾病是三分治七分养”，良好的调养对疾病非常重要，人的一生有3/4以上的时间是在室内养着度过的。所以安排好生活起居对甲状腺病人很重要。

　　不同的甲状腺病人对居室的要求不同

　　甲亢病人居室要求

　　甲亢病人通常具有怕热、多汗、脾气暴躁、心率快等疾病特点，所以对室内的要求归结为以下几点：

　　1、温度：要注意通风、凉爽、最好具有空调设备，合理的调节室温，做到体感不热也不要着凉。

　　2、环境：选择环境优美、安静、无噪音的地方休憩，墙壁的颜色选用蓝色或者绿色等清爽的颜色，冷色调通常能平复患者情绪，帮助病人镇静。

　　3、衣着：甲亢病人出汗较多，所以日常的衣着不宜太厚重，衣着的质地应该以能吸汗的棉布为佳，尽量宽松、易穿易脱。

　　甲减病人居室要求

　　甲减病人的症状和甲亢病人正好相反，通常怕冷、情绪低落、记忆力差等，所以居室要求如下：

　　1、温度：甲减病人要求室温温和且通风，冬天最好有暖气等取暖设备。

　　2、环境：甲减病人也应安排在环境优美的地方调养，通风但不可以直接吹风，墙壁的颜色宜选用红色、黄色等暖色调，以帮助病人提高做事热情。

　　3、衣着：甲减病人要按照自身感觉多穿一些，质地要轻柔保暖，不要太束缚。

　　总体来讲，甲状腺病人要注意以下几点：

　　一是要注意通风。日常生活中要注意开窗通风，及时让室内换气，保持空气良好，最好是能通风而不对流。

　　二是要防止室内污染。室内的空气污染主要包括建筑及室内装饰材料、燃烧产物、室外污染物以及人的活动等。通俗的讲就是“甲醛”、“电磁辐射”、“二氧化碳”等等。这就要求我们正规装修、少用高电磁辐射电器、注意净化空气等;

　　另外，甲状腺病人还要“顺应四时，起居有常“。保持规律作息，养成良好的生活习惯。

　　生活起居对甲状腺病人的疾病控制和恢复有着重要的作用，希望甲状腺病友们一定引起重视，也希望病人的家属能够帮助患者创造良好的康复环境，希望大家早日摆脱甲状腺疾病。

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