2018-05-21
一杯果汁：清体畅体、消水肿通便排毒、夏天必须瘦
以肚脐为中心，手掌贴于腹部画圈按摩，每组100次，每天入睡前坚持按摩3组，腹部会因为按摩受到的刺激，而活络经脉，加快脂肪新陈代谢的速度，同时也能加快肠胃的蠕动，清晨的排泄也会变的更加轻松畅快。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
为了减肥而苦恼的美女，是不是正在搜索最好的减肥方法呢，即迅速减肥又不反弹呢？这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
以肚脐为中心，手掌贴于腹部画圈按摩，每组100次，每天入睡前坚持按摩3组，腹部会因为按摩受到的刺激，而活络经脉，加快脂肪新陈代谢的速度，同时也能加快肠胃的蠕动，清晨的排泄也会变的更加轻松畅快。
说实话能每周都做到这点谁不受啊！潘帅减肥期间都是有运动课表的，除了因为要准备演唱会进行的大量体力消耗，每周还有进行3次1.5小时的运动。果然运动是瘦下来不可缺失的啊！
浪费确实不是好习惯，但每次点了食物为了避免浪费就一定要吃完，而不顾实际情况的话，真的很容易胖哦，最后是没有浪费，但远远超过了自己原本预定的食量。
苹果营养价值高且有助于减肥，但这并不代表你就可以光吃苹果，而不吃其他食物哦。每天单单只吃一样东西，营养不均衡，即使那东西减肥效果再强也很难让你瘦下来。
其实减肥是在帮助你更加健康快乐的生活，并且减肥也是增强体质和预防疾病的有效方法。请认真对待自己，爱惜自己。从现在起加入到健康减肥的队伍中。
开始减肥并不能承受很大的运动量，所以在减肥初期，我的运动都是慢跑或者室内的开合跳。等平稳的度过一周以后，开始逐步的增加运动量，每天跑步一小时左右，室内运动40分钟以上。
节食对减肥是毫无意义的。因为人类不可能永远不吃，只要恢复饮食就会吸收率大增，积蓄更多的脂肪。另外不吃还会造成不孕、年轻性更年期、白发等风险，所以节食减肥非常不可取。
猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，选择清蒸的则更健康。
薏仁茶：早晚两杯，每次一包的亦舒堂薏仁茶，包含了赤小豆、马齿笕、芡实、薏米仁等草本植物组成，用温开水冲服。饭后服用能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥。
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