美臀_局部塑形

2018-09-06

530 万粉丝都点赞的“臀神”，怪不得能把比伯都撩倒

训练一般都是循序渐进的，一开始力度不需要太大。对于有一定训练基础的辣粉来说，可以加入一些机械训练和复合型动作来提高肌肉力量。

标签: 训练动作肌肉

2018-09-05

这篇蜜桃臀养成记集合各位大咖的精华

练臀的同时肯定也有一定程度练到腿，所以特别在意自己腿粗细的就还是选择适当的拉伸把

标签: 练臀程度适当

2018-09-04

臀部很大穿衣难看常做这几个动作，轻松瘦臀

侧卧，肘关节支撑，腹部收紧，向上抬腿，稍作停顿后再慢慢收回中间，完成3组，每组做10至15个。要注意双膝朝前，小腿保持不动，仅使用大腿及臀部肌肉发力。

标签: 侧卧双膝腹部

2018-09-03

翘臀瘦腿哪里来

大冬天的，不愿意跑出门的各位亮点粉，按照亮亮推荐的翘臀瘦腿练习大法，坚持练习，到了春暖花开的时候，就有紧实的大腿和上翘的性感臀部啦！

标签: 上翘的性感臀部

2018-09-03

瘦臀的7大有效方法

每天晚上吃完饭后，可以出外小跑，然后散散步，不愧为最好的选择，因为跑步能消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，跑累后，再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果；

标签: 减臀效果散步

2018-08-30

轻松减掉四肢赘肉

用大拇指以外的四个手指按压腋下，可以加强我们手臂内侧脂肪的充分燃烧，按压速度和力度要适中。按摩淋巴部位，可以促进手臂的血液循环，能使整个手臂均匀纤细。

标签: 促进手臂的血液

2018-08-30

这些减肥知识都是“大坑”

原理就是辣椒素通过皮肤渗透到了皮下组织，导致毛细血管扩张，毛孔受影响排汗。但这并不会让皮下的脂肪氧化消耗，更不会转移打散脂肪。别再靠涂涂抹抹寻求心理安慰了！

标签: 脂肪氧化消耗

2018-08-30

翘臀马甲线秒杀小姑娘

由于新陈代谢减慢和雌激素分泌不稳定,身材开始发福走样是再正常不过的事,可以想象身材保持成这样,一定少不了自,律的生活和规律的锻炼.

标签: 雌激素分泌不稳定

2018-08-16

动一动，瘦腰美臀还瘦腿！瘦到你尖叫！

双脚分开比肩略宽，站直，双手叉腰，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双手交替向下触碰同侧小腿。此动作反复进行30次。

标签: 反复进行背部

2018-08-15

1秒提臀，降温6度，这条安全裤让女人尖叫：终于不用穿内裤了！

肤色、灰色、黑色、白色任你挑选,各种风格裙子随心搭配,试穿过的网友，都是好评如潮.

标签: 风格搭配挑选

美臀

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