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李云迪公开瘦身方法 每天跑20公里做600个俯卧撑

2014-10-17 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:世界一流钢琴家不少,但腹肌最好的世界一流钢琴家,肯定就属李云迪了!八块腹肌真材实料!

  15日上午,余隆在李云迪王府井教堂独奏会的发布会上向媒体爆料,"李云迪如今坚持每天晚上三组俯卧撑,每组200个!"不过,余隆还是希望大家更多地关注李云迪的钢琴艺术,"不要过度关注腹肌……我期待着明晚王府井教堂这场特殊的音乐体验。"

  李云迪透露,他巡演期间白天忙音乐会彩排,晚上还会坚持跑步和锻炼,最激烈时每天跑步20公里,600个俯卧撑。饮食只吃黑咖啡搭配全麦面包。真是拼命啊!

  其实运动减肥也不用那么的拼,只要合理按要求来做,减肥效果照样明显。下面说说三个运动要点,让你减肥事半功倍。

  运动减肥要诀一:很多人开始做运动的时候都不喜欢热身,觉得可以节省时间。但是其实这样的话你浪费了燃烧卡路里的时刻,适当的热身运动能提高你的体温,增加脂肪燃烧的活性。运动时你的身体温度每增高一度,你的细胞会相应增加约13%的代谢率。

  运动减肥要诀二:在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外,相对崎岖的路面会产生更大的摩擦力;受自然风的影响,运动的身体会受到更大的阻力;另外,上坡、下坡的变换也使得户外运动能够不停地变换节奏。因此无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑,练习者在户外运动会受到更大的阻力,身体本身需要消耗更多的热量。

  运动减肥要诀三:短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法,但是在同等时间内,短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5~2倍,甚至锻炼之后还能继续燃烧75~125卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼,增加你的细胞燃烧脂肪的能力。

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