一周快速减肥食谱 两个星期减10kg

　　这减肥餐在二星期内将体内组织经化学变化而起作用，食量多少全无关系，但必须严守食谱内指定的食物进食，因事故中途停企时请再从新进行，为期二星期，可减至10kg，完成这减肥方法后因体内组织已变化，除了必需的营养外对多余的物质不会吸收，增肥的机会减少，只要减少进食殿粉质食物便会控制体重。

　　第一天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

　　午餐：熟蛋一只、蕃茄一个、茶

　　晚餐：豆腐，(青瓜、红萝卜、西芹等做成醋味沙律)、茶

　　一周快速减肥食谱两个星期减10kg

　　第二天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

　　午餐：熟蛋一只、西柚一个、茶

　　晚餐：牛排，(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶

　　第三天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

　　午餐：蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶

　　晚餐：豆腐，烧鸡，(蕃茄、西芹等做成醋味沙律)，茶

　　第四天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

　　午餐：蔬菜沙律、西柚一个、方饱一块、茶

　　晚餐：豆腐，芝士，菠菜，茶

　　第五天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

　　午餐：熟蛋一只、菠菜，方饱一块，茶

　　晚餐：鱼，菠菜沙律，方饱二块，茶

　　第六天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

　　午餐：生果，菜用罐头，茶

　　晚餐：牛排，(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶

　　第七天

　　早餐：熟蛋一只、西柚一个、方饱一块、茶

　　午餐：冻烧鸡，蕃茄，西柚一个，茶

　　晚餐：蔬菜汤，烧鸡，蕃茄，椰菜，西芹等，西柚一个，茶

　　注意事项

　　1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煮熟加豉油或醋

　　2、菜或咖啡不能加糖，奶

　　3、肉类可烧或煮熟，不能用油

　　4、鱼可食鱼生或蒸或煮

　　5、尽量少用盐调味(为了不能饮大量水，八杯内)

　　6、鸡约鸡脾一只，牛肉约80-200g(每个人7安士)

　　7、鸡蛋要全熟，二个亦可

　　8、任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多渴水

　　9、方饱的厚一块20mm

　　10、可做大菜糕来顶肚饿或香口胶(无糖)

　　备注：早晚必须记载体重，就算数日毫无成绩亦不用心急，十日后必有惊人的效果。

(实习编辑:Crystaal)