一个网友的成功减肥记录及心得

　　帖子看多了也掌握了一定的减肥知识，先是把消夜戒掉了，增加了运动。还开始吃苦瓜，第一次吃差点都吐了，咬牙坚持了两次就不再那么难吃了，现在不吃反而还感觉少了什么。为了坚定自己的信念6月24日参加了：“立下减肥军令状”活动，感觉身上的压力更大了，而且有好多JM监督，好多JM互相支持更加增强了我的信心。在这20几天的日子里感觉自己改变了许多，饮食有规律了，比以前坚强有毅力了。以前想过药物减肥，抽脂减肥……自从开帖减肥以后，还让我知道健康减肥是最重要的，不能盲目减肥，要对自己的身体负责。20多天来我通过运动+适量的控制饮食，从118斤减到了112斤，虽减的不是很多，但总算是减了，而且皮肤也变好了，腰腹部的肉也变的结实了许多。每减掉一斤我都给自己一点小奖励，自开帖来不再吃的薯片，冰激凌在每减掉一斤就会挑一样来吃，对自己以示鼓励。自减肥来也总结了以下几点心得：

　　1、多吃蔬菜水果。饭前半小时吃点水果，可减轻饥饿的程度，减少食欲与肉类、淀粉的摄取量，达到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果还有美容效果。有医学家认为：少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可以防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。

　　2、不能心急用过激的方法。过激的方法肯定对身体产生不利的影响，造成生理紊乱。不吃早餐或午餐就会产生强烈的饥饿感，下一餐就很容易暴吃，绝食也是一样很容易就大暴一餐，绝食虽然能短暂减轻体重，但得不常失，一但暴吃一餐后体重马上反弹，绝食难受了还长了肉肉。

　　3、增加运动。胖女孩大多懒的运动，运动能帮助保持体形，燃烧大部分热量，还能让我们精力更加充沛，提高身体代谢能力，给你一个健康协调的好身材。

　　4、制定目标。给自己制定一个合理的目标，这样减肥就有动力，也有信心朝着目标前进。不能制定不切实际或太苛刻的目标，这样会大大打击我们减肥的热情与信心。

　　5、确定目的。各JM们减肥不要一味的注重体重，其实身材好，曲线美就OK了。好多JM一味追求体重不注重身体各部位协调，体重减下来了曲线没了，就更不好看了。

　　6、适当奖励自己。相信JM们为了减肥舍弃好多零食，像薯片呀，冰激凌……，已经好久没吃到零食的JM们一定馋了吧，那就给自己定几个近期目标，达到目标就适当奖励一下自己，吃一样平时不敢吃的零食，要不减肥老不吃就太乏味了。比如像我，我准备在减到110的时候，去吃一顿日本餐，把平时不吃零食省的钱拿来出来，到外面玩玩放松一下自己。

　　(实习编辑：谢敏华)