7日快速减肥食谱 让你闪电瘦身

　　七日超猛瘦身餐秘密武器

　　高纤饼干：碱性饼干可以综合胃酸，并且达到饱足感，但若能改为含有乳清蛋白以及特殊氨基酸的蒟蒻饼干，效果会更好!

　　薏仁：薏仁不但热量低，含有丰富的营养素，以及特有的利尿效果，有助排除体内的废弃物，还可以顺便美白。

　　蒟蒻：热量极低且含有丰富的膳食纤维，增加饱足感，还能增加肠胃蠕动避免便秘。

　　苹果：「一天一苹果，疾病远离我」，苹果是所有养生专家最赞赏的水果，含有丰富的维生素外，果胶质丰富，有助于减肥。

　　七日超猛瘦身餐配合事项

　　1.必须每日喝水3000cc.。

　　2.精神差、无力时可喝鸡精一瓶或是含颗酸梅(避免糖分高的)。

　　3.嘴馋可吃海苔。

　　4.不可同时合并减肥药物。

　　5.实施完七日减肥餐后隔周，每天摄取热量不能超过1400卡。

　　第一日(约600大卡)

　　早餐：脱脂原味优格200c.c.、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：糙米粥一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、柳丁一个、维生素B群一颗

　　晚餐：蕃茄汁一杯(罐装可)、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　第二日(约600大卡)

　　早餐：无糖豆浆200cc、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：绿豆汤一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、梨子一个、维生素B群一片

　　晚餐：白木耳蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　第三日(约600大卡)

　　早餐：脱脂高钙鲜奶一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：抹茶蒟蒻一杯、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　晚餐：绿豆薏仁汤一碗(糖少)、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

　　第四日(约600大卡)

　　早餐：健怡可乐一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

　　晚餐：柑橘类水果一个、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　第五日(约600大卡)

　　早餐：茶叶蛋一个、无糖茶一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：关东煮油豆腐2～3块、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

　　晚餐：贡丸汤(4粒)、蒟蒻饼干一片、果胶片一锭

　　第六日(约600大卡)

　　早餐：木瓜一瓣、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个、维生素C一片

　　午餐：茶碗蒸一碗、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素B群一片

　　晚餐：脱脂优酪乳一小瓶、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

　　第七日(约600大卡)

　　早餐：脱脂原味优格200c.c.、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、苹果一个

　　午餐：苹果一个、养乐多一罐、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片

　　晚餐：香蕉一根、无糖蒟蒻一杯、高纤饼干一片、维生素C一片

（实习编辑：谭慧彤）