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爱笑瑜伽三步走瘦身也快乐

2014-10-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:喜怒哀乐是每个人都会有的情绪,专家建议我们日常生活中要保持良好的心态,愉快的心情,那么爱笑也能减肥吗?下面我们要和大家分享的是一种新型的瑜伽—爱笑瑜伽,它结合了瑜珈式呼吸与笑的律动,使人心情愉快的同时达到瘦身的效果。

  爱笑瑜伽三步走

  林中步行

  我们都知道爱笑的人心情好,比较乐观。笑瑜珈也是一种运动,练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中,所以在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟,边走路边拍手,同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来,为下一步做准备。

  学习动物的表情

  我们可以向专业的瑜伽师学习。活动面部肌肉,然后模仿瑜珈师的动物爱笑瑜伽?表情,如狮子、老虎、猿猴等等。笑瑜珈一共包括24个不同的制笑表情,这些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘谨的人,只要按照瑜伽师的样子去做,也能自然而然沉浸其中,树林中很快就充满了笑声。

  调整呼吸

  经过上述的两步以后,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分。大家慢慢收回笑容,调整呼吸,一边在森林里散步一边大声向自己说“我们是世界上最快乐的人”、“我们是世界上最健康的人”。等情绪和心跳慢慢恢复平静后,大家带着轻松和愉悦各自离去。

  爱笑也能减肥吗?爱笑瑜伽是由印度发展来的一套瑜伽,一般都是在含氧丰富的树林中进行的,可以帮助大家放松工作压力,保持一个良好积极的心态,结合一些别的身体瑜伽锻炼瘦身的效果便会更加好。

  (实习编辑:李泳仪)

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