瑜伽减肥呼吸配合要恰当

2014-10-15 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：现在越来越多的年轻女性都选择来练瑜伽，既能减肥又能调节身心，何乐而不为呢。但是瑜伽减肥对于每个人的效果是不同的，练习瑜伽的时候我们一定要注意配合好呼吸，瑜伽减肥时怎么呼吸呢?下面我们了解以下呼吸的不同种类。

　　呼吸在瑜伽练习中的重要性

　　我们每个人每天都要保持正常的呼吸才能做自己想做的事情。呼吸是联系生理和心理的桥梁，是了解生理状况和心理状况的窗口。正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽修炼的灵魂。瑜伽练习的过程中一定要配合好呼吸，否则调整身心这一说便很难达到，因此在练习瑜伽的时候如果你不知道应该怎么呼吸，可以咨询以下专业的瑜伽教练。正如瑜伽所言：改变你的呼吸，就改变了你的心灵，就改变了你的命运，因此，认识呼吸的重要意义和掌握正确的呼吸方法是瑜伽修炼的当务之急。

　　呼吸的分类

　　1.按照部位来分，呼吸分为腹式呼吸、胸式呼吸、腹胸式完全呼吸。腹式呼吸--以肺的底部进行呼吸，感觉只是腹部在鼓动，胸部相对不动。胸式呼吸--以肺的中上部分进行呼吸，感觉是胸部在张缩鼓动，腹部相对不动。完全呼吸--肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。腹部、胸部乃至感觉全身都在起伏张缩。而上述的三种呼吸方式中完全呼吸才是瑜伽的呼吸要求。

　　2从呼吸的过程来分，有屏息与不屏息二种。而屏息又分为呼气后的屏息与吸气后的屏息两种，具体的呼吸方法需要结合专业的瑜伽教练来进行，切忌在练习瑜伽的时候乱呼吸。

　　瑜伽减肥时怎么呼吸呢?在练习瑜伽的过程，呼吸是相当重要的，我们只有动作姿势正确搭配合理均匀的呼吸才能达到瘦身调节身心的效果，因此建议大家如果不知道怎么呼吸时一定要在专业的瑜伽教练的指导下进行。

　　(实习编辑：李泳仪)