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按照下面黑米减肥食谱,一个星期瘦10斤

2014-10-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:相信很多爱美的女生为了减掉肚子或者大腿上的赘肉,都尝试了很多种减肥方法,有吃减肥药的,有的是通过节食减肥,有的是通过运动,但一段时间后,减肥的效果不明显,所以都放弃了。但你有没有听说过一种黑米减肥的方法呢?在网络上,很多女生通过这种方法成功减肥,而且效果很明显。

    相信很多爱美的女生为了减掉肚子或者大腿上的赘肉,都尝试了很多种减肥方法,有吃减肥药的,有的是通过节食减肥,有的是通过运动,但一段时间后,减肥的效果不明显,所以都放弃了。但你有没有听说过一种黑米减肥的方法呢?在网络上,很多女生通过这种方法成功减肥,而且效果很明显。因为黑米中的成分有减肥的功效,所以以黑米作为一日三餐的主食,会对减肥有非常大的效果。下面就让小编为大家介绍黑米减肥方法的食谱。

 

 
    黑米减肥法方法食谱:以一个月为周期,每一个星期是小周期!
 
    第一个星期准备开始减肥,第一天早餐照旧,午餐吃平常的四分之三左右,晚餐以水果代餐(其他比如蔬菜汤也可以,就是别吃米饭)。
 
    第二天早餐照旧,午餐就是平常的一半左右,晚餐如第一天。(这样让肠胃习惯你吃少点它也不会很饿)
 
    第三天你就可以开始吃黑米减肥了,早餐吃一小碗黑米粥,午餐也是,晚餐也是(饿的话就多喝水,可以吃少量水果,当然最好还是不吃)。
 
    第四天~第六天就和第三天一样!
 
    到了第七天你可以吃别的东西,但千万不要吃得太饱(七分饱就好了),不然效果就不好了!这样一个小周期就完成了,其他的星期就如第一个星期一样!(你坚持认真这样做的话,效果好一个月能减2~4公斤!)
 
    黑米减肥餐
 
    黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品,只需要把主食从白米换成黑米,数量减少一半,三餐正常吃饭就好了。当然,油腻和零食也是基本上不能吃。
 
    为了更多地保存营养,黑米往往不像白米那样精加工,而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥,而不是做成米饭。
 
 
    煮粥时,为了使它较快地变软,最好预先浸泡一下,让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜,冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮,只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水,泡之前可用冷水轻轻淘洗,不要揉搓;泡米用的水要与米同煮,不能丢弃,以保存其中的营养成分。
 
    如果煮黑米饭的话,黑米和水的比例是1:2.5,煮的时候先用大火煮,最好打开锅盖,让饭自由翻滚,要不然会溢的到处都是紫黑色的水哦,等水不会溢出后就转最小的火慢慢焖,焖二十至三十分钟左右差不多了。
 
    以上就是黑米减肥法的食谱,相信各位看过之后都有所了解。黑米作为一种粮食,虽然蛋白质数量略低,但是它含有充足的碳水化合物,其质量也比其他粮食优,脂肪含量也更低了。所以,非常适合减肥的人多吃。
 
(实习编辑:戴泽薪)
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