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六个瑜伽动作帮你塑身提高气质

2014-10-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瑜伽减肥成了越来越多女性喜欢的方式,因为利用瑜伽减肥不仅可以起到减肥的效果,还没有副作用,更能锻炼身体,所以很多人都喜欢用。那么怎么利用瑜伽提高气质呢?今天小编就给大家推荐几个塑身瑜伽,可以帮你提高气质,快来试试吧!

  骆驼式

  采取跪姿,双脚分开,膝盖弯曲成直角,肩膀向后靠,直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝,右臂伸直指向背部后方,头部向后仰,将胸部挺起来。

  上狗式变式

  俯卧于地板上,腿部着地,左腿伸直,右腿向右侧弯曲90度,并置于地板上,双手在身体前方撑直,手掌着地,头部向后仰,慢慢将左腿抬离地面。

  弓式变式

  俯卧于地板上,腹部着地,右腿伸直并抬离地面,左腿弯曲90度,左臂伸直置于后方,左手握住左脚脚踝,右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来,拉伸身体。

  下狗式变式

  采取跪姿,双腿并拢,膝盖微微分开,小腿面贴紧地板,臀部向上抬起,胸部置于地板上,右手手肘弯曲,下巴置于右手手背,左臂在身体前方伸直,手掌着地。

  俯卧扭动式

  俯卧在地板上,右腿伸直,右腿弯曲,右脚掌紧贴左腿外侧,腹部紧贴地板,右手置于腰部右侧,手掌撑住地面,头部偏向右侧,左手置于左耳处,左臂抬离地面。

  桥式

  仰卧在地板上,背部着地,双臂打开,双手交叠放在脑后,慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直,脚跟离地,脚尖踮起,收腹,保持自然呼吸。

  上面的几个瑜伽姿势你学会了吗?还在为怎么利用瑜伽提高气质而烦恼吗?看看小编的这篇文章,不仅可以起到塑身效果,还可以提高你的气质。瑜伽减肥是减肥的人的首选,但是不要只做两三天,这样是看不见效果的,减肥本来就是一个长期的过程。

  (实习编辑:李泳仪)

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