过午不食减肥法指的是下午2点之后不再进食,利用空腹前期,延长瘦激素作用,从而达到减肥的目的。同时少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,这样对于减肥也是非常有利的。现在就来看看过午不食减肥法是如何帮你减肥的。
过午不食减肥法延长瘦素作用轻松调节体重
一、过午不食减肥原理
尽管体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪,但是会影响脂肪的燃烧,而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢,很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入,就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复,有助于减肥。
要知道,我们摄入时候后3-4小时内是饱食期,饱食期后12-16小时是空腹前期,48个小时就进入空腹期。而在饱食期中,人体的血糖会上升,分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积,在空腹期的时候,血糖会慢慢地下降,增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。
过午不食减肥法指的是下午2点之后不再进食,利用空腹前期,延长瘦激素作用,从而达到减肥的目的。同时少摄入碳水化合物,会慢慢地恢复体重调节中枢,这样对于减肥也是非常有利的。
二、温馨小贴士
1、为了机体能够正常地运行,可以在早餐中加入1-2份水果;
2、午餐应该吃饱一些,可以吃1-2份的新鲜蔬菜、1-2份水果;
3、在下午2点之后就不要再吃任何的东西,但是白开水、咖啡、茶以及低糖分的饮料就除外。如果在刚开始的时候不习惯,可以在下午4-5点之间吃1个水煮蛋或者2-3片的苏打饼干,这样慢慢地调整自己的习惯。
4、如果减肥者有吃夜宵的习惯,可以在晚上10-11点之间喝一杯热牛奶,这样既补充能量,又有助于睡眠。或者是选择喝白开水也能够帮助你饱腹,但是注意水肿的MM在晚间则不要喝那么多的水,不然很容易造成水肿。
5、可以在早餐与午餐之间,午餐到下午6点之间以及下午6点到晚上11带你之间喝两杯500cc的白开水,但最好不要一次性喝个够,以免造成水肿型肥胖。
(实习编辑:Crystal)
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