“小腹婆”现象
女人们最在意的曲线是腹部了,一旦腹部的线条微微隆起,紧身的性感衣服就彻底和自己无缘了,只能是用松松垮垮的学生装、运动装来遮掩它,风情万种的女人味就成了泡影。于是坊间此起彼伏的都是各种关于修饰腹部线条的教程,你方唱罢我登场,可到底哪些才是最有效的呢?
历数一下曾经一度火红的这些锻炼计划,从郑多燕减肥操,到仰卧起坐无用论的平板支撑,再到现在将传统卷腹运动更新换代的腹肌撕裂者,无一不是当下最火的话题,可真正坚持以正确的方式实施并达到效果的却并不多见,最后都只是成为了大家饭后的谈资。
收紧核心肌群
其实复杂的教程并不容易记住,也很难坚持下去,日积月累的练习才是塑造身体曲线的不二法门。如果你没时间运动,或者对健身房有排斥感,一个最简单的方法可以帮助你在一天当中的任意时间都锻炼小腹,那就是习惯性的收紧核心肌群。
相较于男性本就缺乏运动的姑娘们,也许收紧核心的意识不太明确。主要方法就是有意识的上提下腹,收紧肋骨,贯穿在每天的走路、坐姿等时间里,确保腹部每天都处于有意识的锻炼中。
专家支招
如果最开始不熟悉腹部肌肉的运动习惯。那就按照以下专家的建议一起来学习吧!
专家建议:
1.先从骨盆卷动这一项简单的联系开始,方法也很简单,双腿弯曲上身平躺在地板上,手臂平放在身体两侧,手心向下。
2.吸气时停住,吐气时臀部慢慢抬起,脊椎一节一节提高,提至最高点时再吸气停住,吐气臀部慢慢下落,脊椎一节一节下落。
3.再一个关节一个关节的运动感受中,你能渐渐熟悉那些以前从来都不知道在哪里的肌肉到底是怎样运作的,同时对核心肌群也是不错的锻炼,当你已经对这些小肌肉群了若指掌时,就算在日常生活中你也能调动起他们,帮助你收紧小蛮腰。
赶走腹部橘皮
对于小蛮腰的另一大杀手就是橘皮现象,是脂肪下的组织支撑力不足而产生的,这除了支持皮肤的结缔组织之外,血液循环不畅也会牵扯其中,而这种问题恰恰和日常的保养习惯息息相关。橘皮现象是90%女性都会遭遇到的问题,在平日的身体保养中,选对护理成分搭配按摩,就能帮你把橘皮现象拒之门外,尽显女神般的性感曲线。
Tips:
A.植物油与维生素E是驱赶橘皮的最佳利器,精纯的植物油能为按摩带来顺滑感,同时辅以功效性的植物油更可以消脂和排水,深度滋润肌肤。
B.维生素E常被用于面部护理产品来紧致肌肤,其实对于身体肌肤,效果一样显著,能帮助紧致松垮的橘皮现象。
C.有了这些有效成分,按摩的手法就相对轻松多了,在橘皮现象的重点区域打圈按摩,再轻按施压,持之以恒就能和橘皮现象说再见。
(实习编辑:李泳仪)
有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥45拉莫三嗪片,适应症为癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) : 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价: ¥95癫痫既可作为单药治疗,也可作为添加治疗: 用于治疗全身性癫痫:包括失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作,特殊类型综合征(West,Lennox-Gastaut综合征)等。 部分性癫痫适用于:简单部分性发作、复杂部分性发作、部分继发全身性发作。
健客价: ¥661.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
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