白领瘦小腹学习15分钟减肥操

　　对于办公室女性来说，小腹长赘肉是一件很容易发生的事情，因此学会如何瘦小腹非常重要。做仰卧起坐瘦小腹简单又有效，但是却很多人都不喜欢。那么不妨试试下面介绍的瘦小腹减肥操吧，三个动作让你和腰腹赘肉说拜拜。

　　瘦小腹操1

　　坐在地上，眼睛看着前方，左腿弯曲，外侧紧贴着地面。右腿跨过左腿放在左大腿的外侧，右脚尖指向正前方。左手轻轻拉着右腿膝盖靠向身体。右手指尖打开，按着地板。保持动作10秒。然后换另一侧腿重复动作。

　　瘦小腹操2

　　坐在地上，眼睛看着前方，左腿弯曲，外侧紧贴着地面。右腿跨过左腿放在左大腿的外侧，右脚尖指向正前方。左手轻轻拉着右大腿，慢慢向右侧转动身体，右手跟着转动，转到最大限度后，右手手指贴着地面，保持这个动作10秒，然后转回来，重复练习多次，再换另一侧练习。

　　瘦小腹操3

　　躺着地上，放松全身，双手放在身体两侧，双腿弯曲。伸直脚尖，抬起右腿，让右腿膝盖靠近身体，吸气，将腿放下，然后换另一腿重复练习。左右腿重复练习多次。练习的时候记得要伸直脚尖。

　　这三个动作对于瘦小腹是非常有效的哦。平时可以在睡前练习，每个动作练习5分钟左右，就可以轻松收紧小腹两侧的赘肉。同时还能收紧腰侧，让腰腹的线条更加匀称。记得要坚持长期练习哦。

　　好啦，在各位减肥姐妹们看完了上面的减肥操后，大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢，其实减肥不是什么难事，世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法，你们一定会瘦得健康又美丽的哦，所以加油吧，相信你们一定是可以成功的哦。

　　(实习编辑：李泳仪)