21天苹果醋减肥法 加快代谢马上瘦

       苹果醋中，富含天冬氨酸，丝氨酸，色氨酸等人体所需的氨基酸成分，以及磷、铁、锌等10多种矿物质，其中VC含量更是苹果10倍之多。同时，苹果醋里还含有丰富的果胶，能够产生饱腹感，并延缓肠道对糖类和脂肪的吸收。

　　苹果醋菊花茶

　　首先用沸水把菊花茶泡开，然后把苹果醋舀一到两汤匙，放进菊花茶中，搅拌均匀。菊花茶可以清热解毒，帮助身体排毒排尿，苹果醋可以为你补充维生素，加快肠道蠕动，降低胆固醇。

　　把苹果醋凉水稀释一下，放进微波炉里加热，这样对人体更好。减肥需要减少热量摄取，增加运动量，但是这都是要以加快新陈代谢为前提的。热的苹果醋不仅能够为你补充维生素，清洁肠道，还能加快新陈代谢，促进血液循环。

　　苹果醋的中的酶和有机酸能够抑制人体的食欲，果胶能够增加饱腹感。这是要是每天能够保证30分钟以上的有氧运动，脂肪就会迅速被代谢掉。每天饭后出门快走或者慢跑，都能够让你瘦得更快。

　　此外，脂肪的消耗是需要能量和和水的。每天喝足够的水能够帮助身体新陈代谢，排出更多的废弃物。一般来说，每天需要喝6到8杯水才能保证排毒。减肥时也要注意保证睡眠时间，睡眠时身体自我修复的时间，充足的睡眠能保证你新陈代谢的速度。

　　(实习编辑：Crystal)