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夏日游泳减肥 “游”走身上赘肉

2014-09-28 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:天气渐渐炎热,很多朋友都经常出去游泳,游泳好处多多,不仅能锻炼身体,还能达到惊人的减肥功效。可能还有很多朋友是初学者,别急,小编教你简单的游泳动作,让你快速减肥瘦身。那么,夏日季游泳减肥动作?下面小编教大家几组能轻松塑造身形的水中花式动作,一起来看看吧。

  1.划板推拉

  训练方法:屈膝,水面位于肩部,将划水板竖起,双手抓住水板做双臂推拉动作。

  训练目的:锻炼胸部、背部及双臂肌肉,减去多余脂肪。

  注意事项:腰要立直,不要随着手臂的运动而前后晃动,在自身能力范围内尽量快速地进行推拉动作,保持划水板垂直于水面。

  运动量:20-25次/组,做4组。

  2.池边俯卧撑

  训练方法:双手推住池边,抬起一条后腿,重心向前做俯卧撑动作。

  训练目的:锻炼胸大肌及双臂肌肉,减去多余脂肪。

  注意事项:重心一定要压向前方,向前屈臂时双肘要打开,在自身能力范围内尽量加快速度。

  运动量:20-25次/组,做4组。

  3.坐姿收腿

  训练方法:坐于池边,两手在体侧支撑,小腿置于水中,双腿伸直或屈为90度角,保持此姿势用力向内夹腿、展开。

  训练目的:锻炼大腿内侧肌肉,减少此部位赘肉,塑造腿部线条。

  注意事项:腰部要坐直,向内收时膝盖要伸直,脚尖向下绷住。

  运动量:30-35次/组,做4组。

  夏季游泳减肥动作?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,对于游泳减肥,大家都了解清楚了,想要快速瘦下来,夏季游泳减肥是最合适的减肥方法。爱美的MM,不妨试

  (实习编辑:李泳仪)

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