21天减肥法成功案例二

减肥法,成功案例一" width="300" height="400" src="//img.jianke.com/article/201409/1270101579-20140929135504198.png" />

　　先具体说说我的体重是如何下降的吧？其实本人骨架不大，腿细手细的，肉肉基本集中在腰上，脸上，背上。惨阿，虽然身高基本达标，体重也不算过重，但是穿衣服总是没有样子，腰上的肉肉也总是成为男友的笑柄，可恶！于是我对自己说：我不要再这样下去了~~别人可以减肥成功，我为什么不可以呢？别人可以变漂亮，我为什么不可以呢？我要改变~~当然做任何事情都需要付出代价的，美丽更加不例外。那时我和小迷研究了很多减肥方法，诸如各种减肥药~~苹果餐~~10天减肥法~~21天减肥法~~鸡蛋黄瓜法~~……几乎把减肥市场上流行的，传说中可行的方法都研究了一遍~~有些方法还是亲身经历！最终我们决定用21天减肥法完成终极减肥目标！那时好像是４月底，我因为学校有些事情，没有回家在学校呆了整整１２天。于是~~就尝试了神奇的21天减肥法！在这里还是要赞一下的~~21天减肥法并不像大家想象中那么恐怖，当然对于没有耐心没有毅力的mm来说或许是有点恐怖~~不过，我想说：如果你坚持不了21天，也就意味着所有的减肥方法你都不可能坚持。减肥是需要信心和毅力的！

　　当你坚持不了的时候，就对自己说，我可以，我有信心，为了**（可以是一个人，当然也可以是某件事~~）什么都可以！就坚持这一次以后就pl了！

　　好，言归正传，详细介绍一下２１天减肥法~~２１天减肥法历时21天

　　ａ.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）

　　ｂ.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）

　　ｃ.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）

　　（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

　　本人前３天减了６j，前三天其实不是特别难熬，我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了８杯绿茶（ｍｍ们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦~~）第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，55555……我对自己说最后一天，一定要坚持住！……嘻嘻，3天就这样过去了！有点幸福，但是瘦了６j，觉得还是挺值得的~~中间8天减了８j，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个（晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水~~）一天的苹果餐就这样过去了~~很满足！第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿（补充vc）。第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。

　　需要补充的是，前１１天，我每天都坚持吃一粒安利的ｖｃ，第５天～～第１１天每天起床前喝一杯脱脂奶粉，睡前吃一粒芦荟粉，以防便秘。在这１１天期间我也有过放弃的念头，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材暴好的ｍｍ时，男友眼中流露出的那种赞慕的眼光……一切动力都有了！后10天我减了５j，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝８杯水，每天睡前一粒芦荟粉的！因为我是严格执行２１天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从２１天前的１０８到88，呵呵，ｓｏ开心！现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的ｒｒ也没了！对了这期间我没有运动过！羡慕吧？不要犹豫了，过了２１天，美丽也属于你！

　　21天减肥法案例二维持体重篇：为什么之前要赞２１天减肥法呢？因为她科学的让人们的饮食发生了转变，21天后的我已经不再会暴饮暴食，吃东西很有节制了！现在我的饮食没有刻意的去节制，每天早上基本是一杯全脂牛奶，一个面包或者一个苹果。中午是食堂吃的，每天一两饭，一个素菜一份荤菜。晚上在学校是以水果为主。周末回家还是正常吃三餐，有什么吃什么。如果偶尔吃的过量，睡前两粒芦荟粉！至于运动方面么，本人基本上每天睡前做一小时的运动，什么运动都可以，只要不让自己停下来就可以，例如左右扭腰，仰卧起坐，呼拉圈等都可以我就是这样维持的，当然每天还是８杯水！现在的体重还是９０左右！很简单吧？相信自己，一定可以！

　　（实习编辑：Crystal）