【21天减肥法】瘦身20斤经验分享

　　一直就有听说21天减肥法，自己研究了这个21天的具体实施过程，下定决心要和自己身上肉肉说再见，决定就按照这种方法。正式开始是从7月9日开始的，到7月30日正好21天，瘦了20斤，我真是太惊喜了！！！
 

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　　其中每个阶段减掉的体重如下：

　　第一阶段瘦了7斤

　　第二阶段瘦了7斤

　　第三阶段瘦了6斤

　　其实这个方法的三个阶段度娘可以告诉你，我这里就简单介绍一下吧~

　　21天减肥法相当于绝世武功里面的九阴白骨爪，最狠毒，效果也是最显著的。

　　那么21天减肥法的最靠谱的版本是怎样的呢？

　　21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。

　　第一阶段

　　21天减肥法前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)。

　　第二阶段

　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)

　　首先，选择含糖较少的水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

　　第三阶段

　　后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

　　关于这个方法我有很多想告诉大家：

　　1.第一阶段可不可以喝蜂蜜水？

　　答案：不可以！因为第一阶段减掉的就是水和糖分，现在市面上的蜂蜜都不纯，有大量的糖分在，喝下去影响效果！

　　2.第一阶段头晕怎么办？

　　答案：你要事先想好了要不要进行这个减肥方法，上班族最好是在周五开始，到周日刚好是3天。这样即使头晕了，乏力了，也可以在家躺着。

　　3.第二阶段的蔬菜可不可以蘸酱？

　　答案：少量的盐和醋是可以的，如果想加其他的，那要看你想不想快点瘦了，想就不要加！此外，吃水果的效果没有只吃蔬菜好！

　　4.第二阶段很容易暴掉，怎么办？

　　答案：如果暴掉，那第二天就要进行断食补救，补救的天数根据你暴的情况定，可以是一天也可以是两天。如果有聚会之类，实在没办法，要去参加。那请你跟服务员要一碗清水，把蔬菜涮过再吃。

　　5.很馋，怎么办？

　　答案：你到底是要瘦还是要吃？自己想想清楚！馋了就找一些美女的图片刺激刺激自己，或者去商场抓一件小2码的衣服裤子穿穿，你能穿得下了吗？你有资格馋了吗？你是要美还是要继续自己死肥婆的道路？自己想去吧！

　　6.第三阶段反弹怎么办？

　　答案：复食之后是会有小幅度的回升情况。其实是身体在跟你开玩笑呢，它在威胁你，让你意志薄弱，让你不再继续！不要怕！我们去运动！把多吃的东西消耗掉！体重像弹簧，你弱它就强！

　　7.平台期怎么办？

　　答案：一般体重下降10-15斤左右会有一个平台期。同上一个问题一样，这个就是身体在像你挑衅，告诉你，它适应了。那我们就让它不适应！比如，你换一下现在整吃的水果蔬菜，或者返回第一阶段，断食一天两天，或者增加运动量，改变运动项目等等等等。让身体忙不迭，看它瘦不瘦！

　　8.人瘦了，胸小了？

　　答案：这个是无可避免的，你可以在第三阶段加上鸡蛋和牛奶，同时要配合按摩，要不间断的丰胸。此外，大姨妈结束的第一周是减肥的黄金周，也是丰胸的黄金周，你要抓住机会哦！

　　9.大姨妈来了，我还要不要减肥？

　　答案：要，当然要！很多姐妹都说大姨妈来了体重不掉了，还怕这怕那的。没说不让你吃！你可以吃！但是不要超量！我们总是在这个时候跟自己说，我要爱惜自己啊，大姨妈来了少吃会死的！其实不会死的！只是可能血量少了，头有点晕晕的。其实你就是不减肥，大姨妈来了你也会有头晕大，乏力啊，肚子痛啊之类之类的毛病啊！

　　10.我总暴，是要总是重新开始吗？

　　答案：不需要，你只需要延长第一阶段或者第二阶段进行补救。经过一次21天如果没达到效果。缓和一到两周再重新开始一轮。姐妹们，美丽衣服，死心塌地的男友难道都换不来你这短短21天的小小坚持吗？

　　我的法宝就是坚持，就是必瘦的信念，期待姐妹们都可以变得更美好！加油！

　　（实习编辑：Crystal）