8类减肥食物助21天减肥法减肥

       良多女性总有这样的思疑，为什么闺蜜老是吃个不竭却没有增添一丁点体重，自己历来留心减肥却喝白开水也发胖？谜底在于新陈代谢的分歧。运 动可以加强热量代谢，也可以多吃提高新陈代谢的食物。
 

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　　下面，小编为你举荐可以提高新陈代谢的健康减肥食物，让你轻松燃烧脂肪，吃出易瘦体质。

　　1. 年夜蒜：增进能量代谢

　　瘦身功效：

　　年夜蒜丰盛的年夜蒜素和曾精素是其瘦身减肥的 窍门，有助于提高新陈代谢率，禁止脂肪的接 收。同时还可以或许和维生素E联合，加强维生素的接 收 操作。增进能量的正常代谢。

　　瘦身服法：

　　◎ 直接生吃，更有利于年夜蒜素的接 收;

　　◎ 作为食物调料食用，如炒菜时，拍几颗年夜蒜一路炒;

　　◎ 用年夜蒜来做泡菜食用，如韩国泡菜就少不了年夜蒜。

　　2. 紫菜：加 速体内废料排出

　　瘦身功效：

　　紫菜中丰盛的碘，可以刺激甲状腺素渗出，提高新陈代谢率。其丰盛的水溶性纤维，可以增进肠道的蠕动，坚持肠道健康，增进体内废料和毒素排出，赞助减肥，还可以治疗便秘。另外，紫菜的脂肪含量很低，常吃也不会发胖，是一种很好的健康减肥食物。

　　瘦身服法：

　　◎ 紫菜和可以或许减肥又营养的鸡蛋一同煮成紫菜鸡蛋汤喝;

　　◎ 紫菜和海带、冬瓜皮煮成利水汤喝，减肥下场很不错

　　3. 芹菜：禁止脂肪接 收

　　瘦身功效：

　　芹菜丰盛的水溶性纤维，可以增进肠道蠕动，增添肠道益生菌，改良肠道情况，拂拭体内有害物质。同时还可以或许增添饱腹感，禁止脂肪接 收，削减胰岛素渗出，降低血糖。

　　瘦身服法：

　　◎ 将芹菜切丝泡软，和小黄瓜丝、辣椒丝、鸡蛋丝一路凉拌;

　　4. 海带：燃烧脂肪

　　瘦身功效：

　　海带含有多种矿物质，尤其是碘的含量很丰盛，可以刺激甲状腺素的渗出，提高新陈代谢率，同时还能提高脂肪的燃烧率，到达瘦身减肥的方针 。

　　瘦身服法：

　　◎ 海带与鸡蛋一路煮成海带蛋花汤;

　　◎ 海带泡软后于豆芽一路煮成海带高汤，再配上豆腐、胡萝卜、喷鼻菇一路煮成营养的减肥汤。

实习编辑：Crystal