午餐吃什么最健康?这里我们为您举荐“理想午餐”之六年夜美食。
鱼肉可供应多量的优质卵白质,而且消化接收率极高,是弥补优质卵白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄进优质卵白的同时不会带进更多的胆固醇。有钻研剖明,多吃鲜鱼还有助于预防血汗管疾病。
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抗衰老抗癌食物——西兰花
举荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学钻研证实,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳卵白质来历——鱼肉
举荐理由:鱼肉可供应多量的优质卵白质,而且消化接收率极高,是弥补优质卵白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄进优质卵白的同时不会带进更多的胆固醇。有钻研剖明,多吃鲜鱼还有助于预防血汗管疾病。
降脂食物——洋葱
举荐理由:洋葱可清血,有助于下降胆固醇。
抗氧化食物——豆腐
举荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是精采的卵白质来历。同时,豆类食物含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有用的抗氧化剂。请年夜师记住,“氧化”意味着“衰老”。
坚持活力食物——圆白菜
举荐理由:圆白菜维生素C含量很丰盛,同时富含纤维,能增进肠胃蠕动,让消化系统坚持年青活力。
养颜食物——新鲜果蔬
举荐理由:新鲜果蔬中含有丰盛的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能坚持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
(实习编辑:Crystal)
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