清新菠萝粥 助21天减肥法减肥

    下面小编举荐菠萝减肥粥，既能吃到甜甜的菠萝又弥 补了主食，减磅又营养，天天吃一餐，可以有用拒尽热量，赶紧看看吧。
 

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　　菠萝减肥原理：

　　菠萝中含有刺激浸染的甙类物质和菠萝卵白酶，是以应将果皮和果刺修净，将果肉切成块状，在稀盐水中浸渍，浸出甙类，然后再吃。菠萝中富含的维生素B能有用地滋养肌肤，防止皮肤干裂，津润头发的亮光。此外，食用菠萝，还可以预防脂肪沉积，起到修身减肥的功效，尽对是爱美男士不容错过的家常美容佳品。

　　菠萝减肥粥：

　　材料：菠萝、年夜米、枸杞。

　　做法：

　　1.菠萝往皮，用淡盐水浸泡，切小块。

　　2.枸杞洗净，浸水。

　　3.锅子放水，年夜米洗净，将年夜米煮熟烂。

　　4.年夜米熬煮至年夜米开花。

　　5.将菠萝丁放进锅内。

　　6.熬煮20分钟摆布。

　　7.放进枸杞。

　　8.熬煮5分钟摆布，粥粘稠即可。

　　举荐菠萝饭：

　　材料：米饭、菠萝、虾仁、鸡蛋、青豆、洋葱、花生仁、朝天椒、蚝油、鱼露、胡椒粉。

　　做法：

　　1.将菠萝竖立，从菠萝的1/3处切开，不要破损菠萝头部，留下的2/3段做容器，轻轻地将菠萝果肉挖出，并用淡盐水浸泡15分钟后切成小丁备用。

　　2.洋葱切成丁，朝天椒切圈、鸡蛋打进碗中，调进一点蚝油打散备用。

　　3.热锅放进适量油，年夜火加热至油8成热时，倒进鸡蛋液并用铲子快速搅碎，鸡蛋熟后盛出。再放进生花生仁炒约1分钟至酥脆后捞出。

　　4.热锅再倒进1勺油，放进青豆、洋葱丁、虾仁、朝天椒炒片霎，放进白米饭、炒好的鸡蛋和菠萝丁、最后加进调味料拌炒平均，然后盛进菠萝盅里，在上面撒上花生米即可。

　　（实习编辑：Crystal）