西瓜助21天减肥法

     用21天减肥法的妹纸有福啦，美味可口的西瓜也能帮助你完成21天减肥法哦，下面挑战瘦小编就给你细细道来！

　　西瓜汁

　　推荐西瓜瘦身餐单：西瓜浓汁

　　材料：一个西瓜(2kg)

　　制法：

　　1、把西瓜切开，用牙签除往西瓜籽。

　　2、切出红色的那部门西瓜，榨汁。

　　3、把西瓜汁倒进锅中，先用文火煮开，后转中火，煮30~40分钟。

　　4、把煮好的西瓜汁倒进密封罐，放进冰箱。可保留1个礼拜。

　　食用方法：

　　一天喝两次，每次年夜约50ml。天天只要保证饮用的次数即可，没有时刻限制。假如感应西瓜汁太甜，难以食用的美眉，你也可以点水往稀释西瓜汁，或是搭配酸奶饮用。

　　西瓜能瘦身的原因

　　西瓜中，活性酸素当然能你把体内的氨转化为尿素排失踪，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，信用照人的功效。真正起到瘦身神效的仍是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不单不能成为连结你日常运动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。经由过程摄进单宁酸，快速分化燃烧中性脂肪，到达减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决因为积存过量的液体而导致组织肿胀的标题，也就是消肿。而从年夜的方面来说，生果类的西瓜具有丰盛的粗纤维，能增进你年夜肠的蠕动，解决你便秘的标题。

　　专家指出，与其它生果对比，西瓜含有94%以上的水分，能夠赞助排出体内过剩的水分，撤销水肿的同時排出体内的毒素，提高新陳代謝；丰盛的植物纤维对于排毒也起到了泼油救火的功效。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜可以或许減少主食的摄进，有益于减肥瘦身。而且夏日吃西瓜，还能解暑，一举多得。

　　不外，凡事都有双面性，西瓜瘦身仍是有所禁忌的，即使瘦身再厉害的食物，假如饮食不妥会招来反成效哦。

　　一、量要有所独霸

　　这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要。西瓜当然低热量，但一旦吃多了，就会摄进过多的糖分，产生过剩的热量，是没有方法瘦身的。假如亲感应那一点西瓜知足不了你的胃，建议你可以把西瓜皮往失踪，掏出白色部门做个凉拌。这也是有益瘦身的零糖份美人哦。

　　二、少吃冰镇西瓜

　　良多美眉感应为了瘦身，已经亏待自己良多良多了，那既然西瓜可以瘦身，当然就是选择合适自己口胃的——冰镇西瓜啦。可是冰西瓜对胃的刺激很年夜，等闲引起脾胃损伤。我们都想瘦，但也不能拿自己的身段作为价格，你说是吗？假如真的很想吃冰西瓜，那选温度年夜约是8-10℃的，且每次吃的量不要跨越500克。

　　（实习编辑：Crystal）