21天减肥法 用3天断食加速减磅

　　想减肥的JMS，一定都听说过魔鬼秘籍“21天减肥”法吧。大家都试过吗，觉得效果怎么样呢?传说中的21天减肥法，被称为“魔鬼减肥”法。此法有一大难点，就是头3天的完全断食。很多人都卡在这关上啦。有人说效果非常好，3天不吃能瘦10斤;也有人说3天不吃是挑战生命，危害身体健康。到底不吃3天会不会死人，不死的话效果咋样呢?今天减肥沙龙的网友就跟大家说说她的亲身体验。

　　称号：21天减肥法

　　断食3天其实没那么可怕，不过也不那么有效

　　21天减肥的头三天，断食阶段，我尝试过了，就在前几天，有一次晚上暴食后，我试着断食三天。感受如下：

　　第一天没有觉得饥饿(因为头天晚上大量饮食，体内肝糖元丰富)。

　　第二天近中午时，饥饿感比较强烈，分散一下注意力，过段时间就缓解了。

　　第三天饥饿感比第二天减轻了。

　　第四天就更加减轻了。(我想：如果还不进食，很可能得厌食症。因为饥饿麻木，根本不想吃东西了)

　　但是，第四天下午不很饿的时候，我还是吃了一个猕猴桃(据说有解忧的效果)，晚餐吃了一些蔬菜、冬瓜、黑木耳等等，再不吃父母要抗议了。

　　我认为，21天减肥法，最适于年轻健康的人群。

　　亲身经历，头三天断食的作用可能是：

　　1、消耗体内多于的糖分;

　　2、斋戒，目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑;(需要悟性，可最大限度的减轻饥饿的痛苦)

　　3、通过断食，有效缩小胃容量。

　　它同时也可能出现一种弊端：降低我们的基础代谢率(减肥不利)。

　　后8天，我还没有来得及尝试。

　　但我觉得：如果要配合消脂，应当少量摄入花生和芝麻，花生富含VB、不饱和脂肪酸等营养物质，芝麻营养丰富并有润肠功效。当我们需要动员脂肪时，一定要补充VB类，它很可能是脂肪分解酶之类的重要嵌段部分，我也觉得摄取一点不饱和脂肪酸有助于脂肪代谢(我们高中化学里学过“相似相容原理”，在人体内同样适用。因为脂肪不溶于水，所以我们体内脂肪代谢，都需要载体，例如高密度胆固醇就是载体之一)，只有通过酶和载体把细胞中的脂肪运出来，才能供给人体能量的需要。(好强大的分析，膜拜一下)

　　如果这一假设成立，在其他条件相同的情况下，我们可以减掉更多的脂肪而不是蛋白质。

　　最后10天，可谓水到渠成。一日三餐，每天6分饱，没有前面阶段同样可以瘦下来，只是时间问题。

　　其实，对于健康体质而言，断食三天完全可以承受(工作强度不大情况下)，我们机体有自调解机制，可以很好的进行配合;并且体内免疫细胞可能被激活，吞噬外来入侵者的能力可能大大增强(即有防癌抗病的作用);但断食对于学生朋友很不利，因为脑细胞工作只能利用小分子的肝糖元(在断食情况下没有葡萄糖等小分子糖可供利用)，而不能利用大分子的脂肪，一旦肝糖元消耗殆尽，又要学习，会伤害大脑，产生脑疲劳和头痛。这也是我们爱吃糖的原因，因为我们的大脑最喜欢它了。

　　以上只是我的点滴思考，有些名词也是我临时独创，不合理之处请见谅。

　　无论能否减重，健康第一!快乐第一!

　　减肥方法多种多样，有网友断食三天只为缩小腰围达到快速瘦身的目的，究竟可取不可取，是否有效减肥自己判断啦。

　　（实习编辑：Crystal）