魔鬼般减肥法 21天狂减20斤

　　想瘦身的JM们不妨参照尝试一下“地狱减肥法”，相信真正实行起来还是需要很大的决心和耐力的。

　　第一阶段3天：

　　完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升）

　　我的第一天过得很轻松什么都没吃，喝了8杯绿茶（mm们可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦）第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃薯555555……我对自己说最后一天，一定要坚持住！3天就这样过去了！瘦了6斤，觉得还是挺值得的！

　　锻炼目的：祛除大腿赘肉

　　站立，右手拿枕头。

　　左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置。

　　转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下。如此，左右交替，共做10次。

　　坐在地上，提起左腿，将枕头穿过左腿下。10、放下左腿，提起右腿，同样将枕头穿过右腿下。左右每边重覆做8次。

　　第二阶段8天：

　　早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。

　　（吸气）坐在地板上，手放在身体后侧，腿伸直，脚尖绷直。深吸气后，大腿使劲将左脚抬起离地约10cm。

　　（呼气）慢慢呼气的同时，左腿向外侧展开，此时如果想瘦身的部位开始使劲，则停止动作慢慢呼气。每条腿3次，换方向以同样的方法进行。

　　第三阶段10天：

　　正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5—6点之间，以后就不再吃任何食物。）

　　中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个（晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何dd，睡前2小时不喝水）一天的苹果餐就这样过去了，很满足！第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐，第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿（补充vc）。第十、第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。

　　需要补充的是，前11天，我每天都坚持吃一粒安利的vc，第5天——第11天每天起床前喝一杯脱脂奶粉，睡前吃一粒芦荟粉，以防便秘。在这11天期间我也有过放弃的念头，可每次看到漂亮的衣服，想到和男友每次外出，一看到身材暴好的mm时，男友眼中流露出的那种赞慕的眼光……一切动力都有了！

　　后10天我减了5斤，后八天过得非常顺利和轻松，饮食上没有什么特别需要注意的，我每天按时吃三餐，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水，每天睡前一粒芦荟粉。

　　本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬。

　　因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况，于是我的体重从21天前的108到88，呵呵，开心！现在身材很好，没有小肚子，全身看上去很匀称，脸上的痘痘也没了！羡慕吧？不要犹豫了，过了21天，美丽也属于你！

　　(实习编辑：Crystal)