自制减肥果汁Hey Juice排毒果蔬汁

　　HeyJuice排毒果蔬汁是一种新型的健康排毒概念，三天按时段饮品配好的果汁。而且这些材料在家里制作也不复杂，有兴趣的同学可以试试。

　　主料：生菜150克，黄瓜300克，芹菜150克，青椒75克，苦瓜75克，菠菜150克，奇异果360克（去皮后），柠檬250克（去皮后），水3600亳升，胡萝卜225克，苹果675克，哈蜜瓜150克（去皮后），姜15克，柠檬汁23克，蜂蜜38克，凤梨375克（去皮后），薄荷15克，肉桂（粉）4克一小汤匙，杏仁38克，腰果38克

　　饮用方法：每天在指定时间段喝6杯鲜榨有机HeyJuice果蔬汁，让身体所有器官专注于排出体内毒素和修复到最佳状态。

　　注意：建议喝前三天和喝后三天要尽量避免大鱼大肉或过于辛辣油腻的东西！

　　步骤：

　　1、7：00-8：00绿色强效平衡

　　生菜100克、黄瓜200克、芹菜（去叶后）100克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇异果（去皮后）250克、柠檬（去皮后）100克、水500ml。

　　营养：这是膳食纤维含量最高，含有蔬菜最多的一杯，因为平常生活中都会出现“肉多素少”的问题，这一杯主要为你补充蔬菜的营养素，平衡营养，并且碱性的果汁会平衡人体的酸性体质，减少罹患癌症的风险。

　　2、10：00-11：00橙色超高免疫力

　　胡萝卜300克、柠檬（去皮后）100克、苹果400克、哈蜜瓜（去皮后）200克、姜（去皮后）20克、水300ml。

　　营养：胡萝卜和苹果等水果富含VA、VC，强大的植化素会加强免疫力；姜在这里主要是起到暖胃的效果，并且平衡蔬果汁的寒凉。

　　3、12：00-13：00绿色强化排毒

　　生菜100克、黄瓜200克、芹菜（去叶后）100克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇异果（去皮后）250克、柠檬（去皮后）100克、水500ml。

　　为什么在这时候重复这一瓶？

　　因为这是蔬果最多，纤维也最多的一杯，能够将肠子刷干净，排除宿便；同时绿色的果汁能够促进肝肾排毒，排出隐形的食品添加剂、激素、防腐剂等毒素，减轻肝肾的负担。

　　4、15：00-16：00白色平衡血糖

　　柠檬（取汁）30克、哈蜜瓜（去皮）200克、蜂蜜30克、水1000ML

　　营养：水果富含天然抗氧化剂，并且丰富的VC可修复受损细胞，对皮肤有很好的美白嫩肤效果；天然的蜂蜜，为身体提供天然的糖分，提供足够热量，组成一个抗氧化排毒果蔬汁。

　　5、16：00-17：00黄色排宿便稳血糖

　　苹果500克、凤梨500克、水800ML、薄荷20克

　　营养：菠萝、苹果富含酵素，有助于一天食物的充分消化和强化肠道蠕动，有助于排出身体毒素，给肠道提供持续的动力。

　　口感：因为加入了薄荷，口感除了甜，还有很清新的味道。

　　6、19：00-20：00白色满足感加油

　　肉桂（粉）一小汤匙（5克）、蜂蜜20克、杏仁50克、腰果50克、水1700ML。

　　营养：这一杯含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪和膳食纤维，保证优质蛋白质和健康脂肪的摄入，非常强烈的饱足感，保证一天的能量。

　　口感：坚果的奶香是非常浓郁的，非常好喝。

　　终于到了最后一杯！

　　小贴士关于果汁的制作时间和保存：

　　这个配方中的量是4人份，如果你没有找到小伙伴，请将所有材料除以4，就是一天的量，再乘以三，就等于你三天所需要的食材总量。

　　一般是到时间现榨现喝的，建议小伙伴在条件方便的时候制作尝试，尽量不要提前做出来保存，因为大量的蔬果搅拌之后，与空气接触，非常容易腐败，所以还是现喝现做。

　　(实习编辑：李泳仪)