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so easy的减肥动作让你狠狠瘦

2014-09-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:哪些减肥动作能减肥?本文为大家推荐5个居家减肥动作,想要减肥成功的话就果断收藏吧!如果觉得这么多动作一起做很麻烦,可以选择其中一种长期去练习,但最好进行多样化练习。

  哪些减肥动作能减肥?仰卧抬腿

  1、平躺下,仰卧,身体伸直

  2、双臂伸直紧贴在身体两侧,双腿并拢伸直。

  3、腰部使力,双腿并拢抬起,与身体呈90度角,立定5秒钟。

  4、放下回复原位,再抬起。每天锻炼30分钟以上。对腿、腰的减肥效果很好。

  哪些减肥动作能减肥?仰卧平板支撑

  1、平躺下,仰卧,身体呈直线型。

  2、双手置于身后,用力撑起整个身体,身体保持直线状态,腰部不能弯曲,手臂也不能曲。3、提左腿,尽量往胸前靠拢。停顿5秒钟。提5次。然后换右腿。每天20-40分钟。(如果累了,可以平躺休息片刻,但最好不要超过1分钟。)

  哪些减肥动作能减肥?仰卧瑜伽球起坐

  1、双脚着地,腰部下垫瑜伽球。

  2、双手十指相扣,置于脑后。

  3、坐仰卧起坐。

  哪些减肥动作能减肥?狗爬式减肥动作

  1、身体站直,双脚分开与肩同宽。

  2、双手伸直向上举起,掌心向前。

  3、弯腰,双掌着于脚前地面。然后像狗狗一样用双掌“走”路(脚不能动)。

  4、“走”到腰部已无法再伸,双掌再按原路“走”回来。

  5、回复到第2步动作。然后反复弯腰作狗爬式动作。

  哪些减肥动作能减肥?侧卧起坐

  1、侧躺在瑜伽垫上,左手伸直,与耳朵想贴。

  2、左腿微弯曲。

  3、右手抚摸右耳。

  4、抬起头同时曲起右腿,直至右膝盖能碰到右手肘。连续20次。

  5、再换个方向侧卧,到右边运动

  (实习编辑:李泳仪)

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