一、不要一个人进食
独自一人吃饭的时候,会不知不觉加快用餐速度,并且吃进的食物也比较多。尽量和朋友或者同事一起进食,把注意力放在同伴的谈话上,而不是食物上。
二、不要吃自助餐
“扶着墙进,扶着墙出”,这是吃自助餐的最高境界。很多人去吃自助餐的时候都免不了吃进过多的食物,因此上班族在瘦腰期间不要吃自助餐,减下来了也要尽量少吃,而且还要控制好食量。
三、注意酒量
酒精所含的能量比较高,它不仅能降低脂肪的消耗,还降低意志力,是瘦腰极大的阻碍。如果你想喝一些酒,最好与汽水混起来喝。平时要多喝水,饮料要选择低能量饮料。
四、加强腰部锻炼
1、身体放松,仰卧于地板上,膝盖稍微弯曲抬起。此时大腰筋要处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
2、大腿和膝盖用力,收拢双腿,一边慢慢吐气,一边将膝盖靠近胸部。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
3、脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力。保持姿势5秒钟。
4、一边吸气,一边慢慢让腿回到步骤2的状态,最后再恢复到起始的位置。坚持练习,很快就能看到瘦腰效果哦。
五、在办公桌上放瓶水
一天之内要经常喝水,当你想吃点甜点的时候,就喝杯水,吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水,能大大降低你的食欲。
六、少在外面吃饭
饭馆的饭永远比自己做的饭要含有更多的能量和脂肪,留意一下公司附近有哪些提供低脂饭菜的餐馆,不要去快餐连锁店,因为那里可供选择的低脂食物很少。当然,最好的方法是带便当。
(实习编辑:李泳仪)
用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46本品适用于治疗2型糖尿病。
健客价: ¥40清肝、利胆。用于急慢性传染性肝炎、胆囊炎以及肝脏分泌机能障碍等。
健客价: ¥10具有抗炎及免疫抑制作用。用于治疗类风湿性关节炎。
健客价: ¥32疏肝解郁,清热解毒。用于急、慢性肝炎,迁延性肝炎,慢性活动性肝炎、对血清谷丙转氨酶,麝香草酚浊度,黄疸指数均有显著的降低作用,对乙型肝炎表面抗原转阴有较好的效果。
健客价: ¥17.9舒肝健脾。用于急、慢性肝炎属肝郁脾虚症。
健客价: ¥46本品仅适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。 单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。 对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。 饮食控制是2型糖尿病治疗的措施
健客价: ¥78祛风解毒、除湿消肿、舒筋通络。有抗炎及抑制细胞免疫和体液免疫等作用。用于风湿热阏,毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎,肾病综合症,白塞氏三联症,麻风反应,自身免疫性肝炎等。
健客价: ¥17主要用于风湿热瘀、毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎、肾病综合征、白塞氏综合征、麻风反应、自身免疫性肝炎等。
健客价: ¥26祛风解毒、除湿消肿、舒筋通络。有抗炎及抑制细胞免疫和体液免疫等作用。用于风湿热瘀,毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎,肾病综合症,白塞氏三联症, 麻风反应,自身免疫性肝炎等。
健客价: ¥33用于急性瘙痒性皮肤病,如荨麻疹和痱子。
健客价: ¥9.9消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥7消炎,解毒。用于支气管炎,肺炎,扁桃体炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窝组织炎。
健客价: ¥7.3用于急性瘙痒病,如湿疹和痱子。
健客价: ¥11.5用于急性瘙痒性皮肤病,如湿疹和痱子,也可用于夏日蚊虫叮咬后起的小包。
健客价: ¥12.5祛风解毒、除湿消肿、舒筋通络。有抗炎及抑制细胞免疫和体液免疫等作用。用于风湿热瘀,毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎,肾病综合症,白塞氏三联症,麻风反应,自身免疫性肝炎等。
健客价: ¥21祛风解毒、除湿消肿、舒筋通络。有抗炎及抑制细胞免疫和体液免疫等作用。用于风湿热阏,毒邪阻滞所致的类风湿性关节炎,肾病综合症,白塞氏三联症,麻风反应,自身免疫性肝炎等。
健客价: ¥39活血舒筋,通络止痛。用于颈椎病,骨关节炎,坐骨神经痛及骨折中后期。
健客价: ¥120