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女人必看的瘦腰法 三款家常汤喝掉水桶腰

2014-09-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:纤细的杨柳腰谁不想拥有呢,但腰上是赘肉最容易堆积的部位之一,想要时时刻刻拥有完美的曲线不是一个简单的事情。但是,只要在意日常饮食,塑腰不再是难题。那么,有哪些饮食可以吃掉水桶腰呢?

  后仰扭腰

  跪坐在床上,双手垂于腰侧,利用腰部的力量将上半身向后仰,同时将双臂向后方延伸,当后仰达到极限时,身子向左转动,保持该姿势片刻,然后缓慢将身子向右扭转。反复练习这个动作能使腰部脂肪加速燃烧,还能让腰部更显性感曲线。

  抬身扭腰

  平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放于腰侧。利用腰部力量将上半身向上抬起,直至与地面垂直,尔后双手叉腰向左扭动90°,再向右扭动,接着缓慢恢复原姿势。反复练习这个运动能使你的要不得到充分锻炼,这样能使腰部肌肉变得紧实。

  弯腰屈膝

  双腿微开,双手叉腰,身子保持笔直。利用腰部的力量将上半身向下弯,达到极限后身体使力缓慢向下蹲,保持该姿势15秒,缓慢恢复原状,反复练习这套动作能使你的身体得到锻炼,让肌肉变得紧实,让你轻松减肥瘦身。

  抬身抓脚踝

  平躺在床上,双手放在身体两侧,双腿屈膝脚掌着地。利用腰部的力量将下半身向腰部方向抬起,与此同时上半身也向上抬起,双手伸直直至抓住双脚脚踝,保持该姿势30秒后缓慢恢复原状。常练习该运动能使腰部曲线更性感迷人,练就小蛮腰。

  摆动腰肢

  双腿微开,伸直保持垂直状,双手叉腰。利用腰部的力量将髋部向左向摆动,达到及先后保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。然后将其向右侧摆动,反复练习上述动作能使你的腰部得到充分锻炼,让腰部肌肉变得紧实富有曲线美,瞬间变身小腰精。

  (实习编辑:李泳仪)

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