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臂部减肥怎么办 抬抬动动瘦下来

2014-09-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于臂部肥胖是每个爱美女性都不能忽视的,因为臂部是魔鬼身材的重要环节。如何进行臂部减肥也是一大难题,但只要你愿意,你绝对可以拥有完美的手臂曲线。那么,该怎样进行臂部减肥呢?

  1、抬臂锻炼

  每天坚持做一些臂部减肥运动。每项运动做3组,每组做2分钟。做这个动作的时候要保持缓慢,有控制的,每组之间休息30到60秒钟。每天可做2到3次。

  2、低位盘旋

  跪在毯子上,双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿,用你的脚后跟着地,这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置,收紧你的腹部。

  保持你的腹部收紧,把你的胳膊肘弯曲下来,放低你的身体,直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题,可以试一下简单的版本。

  3、椅子上蘸地运动

  坐下,用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来,用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿,左腿弯曲成90度。

  把你的胳膊肘弯曲,慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲,你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来,直到你的手臂伸直,不要用你的脚来帮助你。每组做10到20次,左脚伸直,然后重新做一次。

  (实习编辑:李泳仪)

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