一旦盲目减肥,造成过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题,铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。所以减肥一定要健康减肥。那么,怎样吃饭最减肥?背部减肥方法有什么?
每天的三餐都要吃,但是只要半饱就好。千万不可少吃其中一餐,否则你的身体在下一餐会吸收的更多。绝对不可吃宵夜。饿得受不了时,先吃些全麦高纤的小点心,再喝一杯水。尽量不吃油炸食品。
除此之外,背部减肥方法有坐在椅子上,大腿与小腿垂直,上身坐直,双手臂上举至耳侧,并在脑后交叉互握手臂。慢慢地弯腰,用胸口去贴近膝盖,再慢慢起来,一天五分钟,是腰部背部的减肥好方法。
(实习编辑:李泳仪)
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