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有什么方法可以有效瘦出完美手臂线条呢

2014-09-15 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“拜拜肉”跟“蝴蝶袖”都是在形容一个人的手臂赘肉多,相信很多人都不愿这两个词出现在自己身上吧。因此,瘦手臂也成为生活中一件很重要的事情。那么,有什么方法可以瘦出完美手臂线条呢?

  瘦手臂运动一:

  双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃;

  左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上;

  右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,肘部微微弯曲向下。连续做12次,然后换方向练习。

  瘦手臂运动二:

  双脚分开约为肩膀宽度站立,双膝稍稍弯曲,双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边,掌心向上;

  弯曲手臂举起哑铃直至腰部,然后放下,重复七次;

  七次结束后,弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀,然后放下,再重复7次。

  瘦手臂运动三:

  双脚分开约为肩膀宽度站立,双膝稍稍弯曲,双手各持一个哑铃;

  双臂紧贴身体两边,掌心向上;

  手臂从腰部上举至背部,直至与地板平行,保持背部笔直,双肘弯曲90度,然后向后伸直。重复12次。

  瘦手臂运动四:

  双脚分开约为肩膀宽度站立,双手各持一个哑铃,手臂紧贴身体两侧,掌心向上;

  双臂向体侧打开直至肩膀高度,保持肘部微微弯曲,重复12次。

  (实习编辑:李泳仪)

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