Steps1：
1.仰卧在垫子上，用双脚小腿夹紧瑞士球；
2.双手撑地，上半身保持不动，将瑞士球左右摇晃；
3.这个过程中，球要夹紧，练习12次；
Steps2：
1.仰卧，然后将脚跟放在瑞士球上；
2.同时上半身仰起，双手伸直，指尖尽可能靠近脚尖位置；
3.重复以上动作12次；
Steps3：
1.整个人躺在球上，双手向外撑地，掌心贴住地面；
2.左脚伸直，右脚弯曲放在球上，身体尽可能保持平直；
3.换左脚弯曲，循环练习12次；
Steps4：
1.双手手肘撑在瑞士球上，整个身体的重心压上去；
2.左脚完全伸直，用脚尖撑地；
3.右脚弯曲，使膝盖贴住球面；
4.换另一边继续练习；
Steps5：
1.仰卧姿势，双手抱头，左脚伸直，右脚弯曲，双脚夹紧瑞士球；
2.左手手肘用力，尽可能地靠近右脚膝盖处；
3.换另一边继续练习12次；
Steps6：
1.坐在瑞士球上，双脚撑地保持平衡；
2.上半身向后微倾，同时双手握拳，左手弯曲收在腰边，右手向上击出；
3.换成左手出击，在这个过程中下半身保持不动；
瑞士球翘臀操原理
这组瑞士球翘臀操，利用下半身的力量，每一个动作都精心设计，针对臀部的臀大肌、臀中肌和臀小肌进行强化训练，而且充分活动髋关节，配合瑞士球的弹力作用可以让翘臀效果加倍哦。如果你能每次尽量做足功课，你将很快发现惊喜！
(实习编辑：李泳仪)
阴道干燥，萎缩等症。
健客价： ￥198本品适用于治疗溃疡性肠炎的急性发作。
健客价： ￥640溃疡性结肠炎（炎症伴溃疡）的急性期治疗和预防复发的维持治疗,以及括动性克罗恩病的症状改善治疗。
健客价： ￥600本品适用于治疗2型糖尿病：当饮食和运动不能有效控制血糖时，本品可做为单药治疗，或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时，本品可与二甲双胍联合使用。
健客价： ￥65前列腺增生症。症状如：尿意频繁，排尿延缓，小便不畅，尿滴沥等。
健客价： ￥125季节性鼻炎、常年性过敏性鼻炎、过敏性结膜炎及过敏引起的瘙痒和荨麻疹的对症治疗。
健客价： ￥47.34用于免疫治疗。可预防呼吸道的反复感染及慢性支气管炎急性发作。可作为急性呼吸道感染治疗的合并用药。
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健客价： ￥122有较理想抑制排斥反应疗效和药物耐受性，提高肾移植患者接受免疫抑制剂治疗的依从性，减少因药物副作用而导致的移植物功能丧失。可与环孢素和肾上腺皮质激素同时应用。
健客价： ￥900弥凝用于治疗中枢性尿崩症。服用弥凝后可减少尿液排出，增加尿渗透压，减低血浆渗透压，从而减少尿频和夜尿。 弥凝用于治疗六岁或以上患者的夜间遗尿症。
健客价： ￥170季节性鼻炎、常年性过敏性鼻炎及过敏引起的瘙痒和荨麻疹的对症治疗。
健客价： ￥30用于治疗手癣、足癣、体癣、股癣、花斑癣及皮肤念珠菌病等。
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