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最简单的瘦手臂方法 塑造纤纤玉手不再难

2014-09-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:看着手臂上的拜拜肉才开始后悔自己为什么没有好好对待自己的手臂,拜拜肉的手臂让你看起来很粗壮。因此,想要拥有纤细的玉臂就要知道如何快速瘦手臂。那么,有哪些快速瘦手臂的方法呢?

  一、推擦法

  1、先将整个手臂轻度按摩,用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤,做30次左右,不要太用力,只是轻擦。

  2、右手掌自上肢外侧向肘、肩部做螺旋状推擦30次,再将右手掌自上肢内侧向腋下螺旋状推擦30次,然后换手,左手掌螺旋推擦右上肢的外侧与内侧,各推擦30次。

  二、按压硬块法

  用除了拇指之外的几个手指按压腋下,分别按压30秒钟。沿着手掌向腋下从上向下按压手臂,分别按压30秒钟。然后握住手臂,轻轻抚摸双手手臂,按压30秒钟。最好将双手呈90度,用掌心敲打手臂,进行30秒钟。这几个动作对于消除手臂赘肉非常有好处,同样可以每天重复数次,瘦手臂效果很明显。

  三、跳绳法

  准备一条普通跳绳,然后双手抓住跳绳的两端,手心向上,然后掌握住节奏,在可以保证跳绳正常的进行下去的前提下慢慢将两侧手臂打开,自己按照情况尽可能的朝着外侧的方向打开,然后持续两分钟。这个动作主要是针对肩膀,可以帮助减掉大臂的赘肉。

  (实习编辑:李泳仪)

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