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背部赘肉多怎么办 背部减肥方法有哪些

2014-09-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:背部赘肉多怎么减啊?背部太过丰满、肥胖的话,这无疑是给女性朋友增添了一到“防御线”。背部指柔多的话,穿什么衣服都不好看,总后有一道道赘肉滋生出来。对于这样的背部,该怎么办呢?背部减肥方法有哪些?

  想知道背部赘肉多怎么减?下面就来给大家推荐一种比较简单的瘦背减肥操,利用这个方法来为你自己的后背打造一个迷人的背景风情。

  瘦背减肥操的做法;

  凳上背部肌肉练习

  1、双腿分开骑坐在橙子上,抬头挺胸,双眼平视前方。

  2、双手握哑铃,双臂与地面平行伸展开,小臂向上弯曲,与大臂成90度。

  平行上下拉伸20次为1组,做3组,每组间隔30秒放松。哑铃的重量建议在3磅左右。或者也可以用矿泉水等相同重量的代替物。

  站立背部肌肉练习

  1、站立姿势,两脚分开与肩同宽。

  2、身体前趋120度,双膝微弯曲,重心在两腿之间。

  3、手臂自然抬起,在胸前交叉,以划船动作的样子向后背滑动双臂。

  以上动作做三组,每组12次,每组间隔30秒放松。背部与头部平行向前看。双膝一定要微微弯曲,以免损坏膝关节。

  每天坚持的把这两组动作各练习几次,时间长一点你就会看你的背部会有明显的变化,要是你的背部赘肉比较多的话,你不妨试试我给你介绍的这个简单有效地瘦背方法。这样就不需在担忧背部赘肉多怎么减了。

  (实习编辑:李泳仪)

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