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瘦手臂 简单动作瘦下来

2014-09-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛,极容易堆积脂肪。下面我们来一起来瘦手臂。

  一、矿泉水瘦手臂

  入门道具:一瓶矿泉水

  练习场地:Office

  基本动作:

  1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。2.缓缓往前放下,重复此动作15次。

  3.每天做45次左右。可以不同次完成。

  妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。

  二、画圆瘦手臂

  入门道具:无需

  练习场地:Office

  基本动作

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

  妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习了。

  除此之外,还可以手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或干脆用两块砖头,由前而上伸直再往后(谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作),.缓缓往前放下,重复此动作二十次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做三组,每组二十次。

  减肥运动需要持之以恒,才能打到理想的效果,同时也是对自己的锻炼,是极佳的选择。那么,加上减肥药的配合,可以起到事半功倍的效果哦。

  (实习编辑:李泳仪)

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