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腰部减肥健美体操 练出水蛇腰

2014-09-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:生命在于运动,减肥就更不用说了,但运动对于懒人MM来说算是件痛苦的事情,有规律的减肥瘦身健美体操能让你拥有优美体态,手部腰部减肥的健美操能让局部瘦身更加快速。 所以大家动起来吧,腰部减肥健美体操 ,练出水蛇腰!

  第一:站立,两手叉腰,两腿分开,先向左侧扭转腰部,尽量的扭到最大限度,然后再向右侧扭转腰部,连续做10~20次。

  第二:依然是站立,两手叉腰,两腿分开,慢慢的向前后弯腰,再向左右弯腰,然后直立,连续做10~20次。

  第三:接着还是站立,背部靠在墙上,两只手向上伸直,要向后弯,两只手要慢慢的下移,尽最大的努力,做5次。

  第四:跪在床上,两手支撑着上身,练习弓背,弓背时要低头,腰部要用力,然后再慢慢的抬头,并且放松腰背上的肌肉,使脊柱成“U”形,做弓背时要深呼吸,塌时长呼气。

  如果大家按照方法坚持下来再加上健康的减肥呀,练出水蛇腰指日可待啊!

  (实习编辑:李泳仪)

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