肌肉型小腿怎么减 恢复完美腿型有妙招

　　小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。那么怎么才能快速瘦小腿?小腿减肥方法有哪些?

　　首先自检一下你的小腿类型：

　　引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。

　　下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧：

　　脂肪型小腿的特点及瘦腿方案

　　1)辣椒泡脚法2)刮痧法3)小腿抽脂法

　　水肿型小腿的特点及瘦腿方案

　　1)10分钟速瘦法2)高抬腿法3)拍打按摩法4)静脉曲张袜

　　肌肉型小腿的特点及瘦腿方案

　　1)拍打软化肌肉2)按摩放松肌肉3)按摩+拉伸运动4)瘦小腿手术

　　瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。

　　(实习编辑：李泳仪)