用健身球能怎样减掉背部赘肉呢

2014-09-05 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：相信有很多人都知道，健身球是很好的减肥工具，我们也可以用它来减背部赘肉。轻松的健身球减背法，即简单又有趣。那么，用健身球能怎样减掉背部赘肉呢？

　　平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。

　　平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球向身前平举，然后平举向左右两侧送球。

　　身体站直，双手从背后抱球将球往上举，双臂不要弯曲。

　　身体站直，双脚打开稍宽双肩，双手抱球弯腰，尽力将球从胯下向后送球。

　　注意：

　　1:在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度。

　　2:每个动作不要使用腰部力量，而是通过背部力量带动大臂运动。每个动作连续做5次为一组。做完3组后，稍作休息，调整呼吸让肌肉放松。

　　(实习编辑：李泳仪)

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