胖妹减肥雪耻 当选上选美皇后

　　艾玛现在是一名实习护士，在赢得选美皇后之前她也曾有过灰暗的少女时期。从前的她一直被肥胖问题所困扰，在15岁时体重一度飙升至95公斤，衣服尺码达到了22号。周围的人一直拿她的大块头开涮，在学校里艾玛经常遭到欺凌，同学们给她起了各种难听的外号，这令她十分痛苦。

　　艾玛说，她一都管不住自己的嘴，饼干更是她的最爱，几乎从不离手。终于她受够了人们的嘲笑，并决心减肥。但是因为怕尴尬，艾玛没有去健身房锻炼，而是开始在家中的卧室跟着DVD做训练，她一直坚持做仰卧起坐，俯卧撑等锻炼，几个月下来，她竟然真的变苗条了，周围的朋友们也对艾玛的变化感到惊讶。

　　艾玛瘦身成功后参加了2014年的青少年选美比赛，并一举夺魁，现在她的体重只有55公斤，她表示现在自己越来越自信了。相信我们身边也有很多像艾玛·戴赢那样的女孩子。因为拥有肥胖的身材，感到自卑、被别人嘲笑。然而能改变这种状况的只有一个办法，那就是减肥！那么要怎么做才能有效减肥呢？

　　一、多吃纤维食物

　　纤维食物可以促进肠胃畅通，帮助我们清除体内的垃圾，而且它们也可以抑制脂肪的生长，有效的预防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗粮中都含有丰富的膳食纤维，而且它们的特点就是拥有非常低的卡路里，既能带给我们饱足感同时又不会引起发胖问题。

　　二、多喝瘦身饮品

　　很多饮品都可以帮助我们减肥，例如为自己制作新鲜天然的果蔬汁，饭前饮用能够有效的抑制食欲，避免饮食过量。还有像是茶叶、柠檬汁和番茄汁等等，都能加速脂肪的分解，辅助我们的瘦身工作，带来更强大的瘦身效果。

　　三、降低食物卡路里

　　不同的食物含有不同的热量，所以饮食可以直接觉得我们的瘦身成果。除了关注食物本身的卡路里之外，我们更要注意的是经过烹饪加工后的热量，尽量选择蒸煮的烹饪方式，避免油炸，另外少放各类调味品，以清淡的饮食为主，我们就会逐渐的改变肥胖体质。

　　除了上面所说的三点要严格控制、注意之外，更重要的还是运动。没有运动的减肥都是白说，即使减肥成功了，反弹的风险也很高。所以还是那句减肥老话，要减肥就要管住嘴、迈开腿。